不眠症について今日は、お話をしますね！
皆さん睡眠不足には、4つの症状があります。
入眠困難
中途覚醒
早朝覚醒
熟眠不全
です。
入眠困難は、眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態のことをいいます。
中途覚醒は、睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です。
早朝覚醒は、自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態です。
熟眠不全
寝ているのに寝た気にならない状態です。
これらにより、体調が悪化し、精神的に追い詰められたり、肉体的にも不調を起こし様々な病気になりやすくなります。
毎日のケアが大切です！シャワーで簡単に終わらせると身体が温まらなくなり、自律神経が乱れ眠りが浅くなりやすいです。ゆっくりお風呂に浸かることで身体を芯から温め、副交感神経を働かせて深い眠りを誘います。また、夏場は特に薄着で冷房となるため身体を冷やします。1年間で一番冷える時期でもあります。
またお風呂に入った後にマッサージをすると、リラックス状態が最高に引き上がるため筋肉の疲労回復、精神安定に役立ち翌日は別人のように身体がすっきりします。
一度身体をほぐしに是非お試しください！
ゆーびでした！