こんにちは！ゆーびです！
今日は、ストレッチがどれだけよいものかを説明します
人間の筋肉は、構造上、縮むことしかできないようになっているんですよ！
筋肉は伸びる方向に動くことはできません。たとえば肘を曲げ伸ばしする動作の場合、力こぶの筋肉である上腕二頭筋と、二の腕の筋肉である上腕三頭筋が協力し合っています。上腕二頭筋が縮むと上腕三頭筋の力が抜けて引き伸ばされ、肘が曲がるのです
逆に肘を伸ばす場合は、上腕三頭筋が縮み、上腕二頭筋の力が抜けて引き伸ばされるという仕組みです😄つまり、筋肉は自分で伸びることができず、引き伸ばされているだけなのです。普通に暮らしていると、筋肉は縮むだけでコリ固まってきます。また、ストレッチには血圧を安定させる効果もあります。血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管も柔軟になります。筋肉が凝り固まると逆に圧迫されて、動きにくくなり、血液の流れも滞ります
コリがひどい場合は、なかなかうまくほぐすことができないでしょう。コリをほぐすためには、自分の動かせる可動域以上に伸ばさなければいけません。そのため、ストレッチは自分で行うよりも、誰かに行ってもらう「パーソナルストレッチ」がとても有効です
力を抜き、身をゆだねて筋肉を伸ばしてもらう方が筋肉は伸びやすいものですつまり、このルクラではストレッチコースがございます！ゆっくり、ゆったりとできるストレッチコースをぜひお試しくださいね☺️ゆーびの日記でした！
筋肉は伸びる方向に動くことはできません。たとえば肘を曲げ伸ばしする動作の場合、力こぶの筋肉である上腕二頭筋と、二の腕の筋肉である上腕三頭筋が協力し合っています。上腕二頭筋が縮むと上腕三頭筋の力が抜けて引き伸ばされ、肘が曲がるのです逆に肘を伸ばす場合は、上腕三頭筋が縮み、上腕二頭筋の力が抜けて引き伸ばされるという仕組みです😄つまり、筋肉は自分で伸びることができず、引き伸ばされているだけなのです。普通に暮らしていると、筋肉は縮むだけでコリ固まってきます。また、ストレッチには血圧を安定させる効果もあります。血管は筋肉の中を通っているため、筋肉が柔らかくなると、その中にある血管も柔軟になります。筋肉が凝り固まると逆に圧迫されて、動きにくくなり、血液の流れも滞りますコリがひどい場合は、なかなかうまくほぐすことができないでしょう。コリをほぐすためには、自分の動かせる可動域以上に伸ばさなければいけません。そのため、ストレッチは自分で行うよりも、誰かに行ってもらう「パーソナルストレッチ」がとても有効です力を抜き、身をゆだねて筋肉を伸ばしてもらう方が筋肉は伸びやすいものですつまり、このルクラではストレッチコースがございます！ゆっくり、ゆったりとできるストレッチコースをぜひお試しくださいね☺️ゆーびの日記でした！