ゆーびの日記😍
ゆーびです！今日は睡眠負債または睡眠の質についてお話をします😚
よく寝溜めをすると聞きますが実は寝溜めをすることはできません
睡眠は、貯金が出来ないのです。いくら寝ても、貯金として置いておけないため一般的には8時間の以上の睡眠は身体に負担をかけてしまあ逆効果となります。また寝すぎると脳が働きにくくなり物忘れが激しくなったり、頭の回転が鈍くなったりします
睡眠は、貯金が出来ないのです。いくら寝ても、貯金として置いておけないため一般的には8時間の以上の睡眠は身体に負担をかけてしまあ逆効果となります。また寝すぎると脳が働きにくくなり物忘れが激しくなったり、頭の回転が鈍くなったりします反対にあまり寝ていない状態は、睡眠自体が足りなく、これもまた頭の回転が鈍ります！その負債を取り除くために睡眠不足の時は、普段よりたくさん眠ることは有効です
寝る前のスマートフォン、パソコンは視覚からくる刺激が脳に伝達されて眠りが浅くなります。
これから暑くもなります！皆さんよい睡眠を心がけましょう。
ゆーびでした！