鉄分の不足で疲れやすくふらつきやすくなってしまった僕の身体
くいんです。
いよいよ夏も終わりを告げそうで
涼しくなってきたように思います！
それでもまだ半袖で出歩いている人がいるくらい
日中は暑い状態でありますけどね（笑）
今年の夏を振り返ってみると、
僕はやけに疲れやすくなっていて
身体がふらつくことが多かった
ように思えます（汗）
昨日も通院で医師と話をしていたのですが、
どうやら原因はこれだろうね
と言う結論に至りました。。。
6月の健康診断で少しばかり評価が悪かった
検査項目「血清鉄」の数値が低いこと。
基準値47〜186の数値であるべきところ
38しかなく（笑）
いかにも「鉄不足」が露呈している形
で生活続けているから
力が出ない夏を過ごしてしまっていた
と言うことのようです。
確かに昨年は128もあった数値が
一気に38ですからね（汗）
今年は力が湧いてこないわけですよね（笑）
と言うことで
医師の説明を受けた後で
管理栄養士からも指導を受けまして
鉄分を摂る事も僕のやること
に加わりました（汗）
まあ、健康診断の後からは
カシューナッツや干し葡萄、
卵に牛乳、
豆や豆腐、
ほうれん草など緑黄色野菜を摂取
していたつもりではあったのですが、
どうやらこう言う食材も
タンパク質と一緒に摂取しないと
鉄分摂取の効果はほとんど無い（笑）
と言うことがわかりました（大汗）
要するに僕の苦手な「肉」や
魚に鶏肉などと
一緒に食べることで
鉄分を吸収することが可能であるとのこと。
しかも、そもそもが
鉄分は身体に吸収し難いものであるために
それでようやく通常よりは摂取できる
と言う面倒臭いものだった
のですよね（苦笑）
昨年からのカロリー制限などに
重きを置き過ぎたために
また厄介な宿題が増えてしまった
って感じです。
バランスよく栄養を摂る・・・
なかなか難しいものですね（笑）
(^◇^;)【58キロ】（↑）
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