子供のダイエットは大人と違う
ダイエットをしたいという小学校高学年や
中高生は多いと思うんですが•••
大人と子供とではアプローチなどが全然違うので
注意が必要です。
子供の身体は成長期で骨や筋肉、臓器の発育に必要な
栄養素を十分に摂取することが最も大事！！ 無理なダイエットは、これらの栄養素の不足を招き、
成長を妨げる危険があります。
ダイエットはストレスやプレッシャーにもつながる。
成長に必要な栄養素を摂取しながら適度な運動を
行うのが子供のダイエット。
食事を減らすのは間違い！減らすならお菓子。
食事は減らすのではなく質を変える！ 子供はそもそも代謝率・吸収率ともに大人に
比べると優れているので（羨ましいw） 質のいい食事に体育＋好きな運動をしたら
エネルギー代謝が上がってくる✨
大人に関しては健康を維持し、生活習慣病を
予防するための手段✨
無理なダイエットではなく長期的な健康を目指す アプローチをすることが大事♪
大人も子供も共通して言えるのが
食事の質を上げる
※無農薬のものを食べましょうとかそういうのではなく、
おやつの質を気をつけたり、食事の内容に気をつける
運動習慣をつける
※これもガンガン筋トレしましょうとかではなく、
長い目で見て続けらえる運動を習慣づけるということです。
大人でも何もしない人よりしてる人の方が
やはりエネルギー代謝は上がります。
そして自分がどういうカラダになりたいのかに着目する。
ただ痩せてガリガリな感じ？
適度な筋肉がついてお腹に縦筋があって
メリハリのあるスレンダーボディ？ 私は後者です🤭
ただ痩せて•••だと体が冷えるんです（これ経験談） 筋量を上げてスレンダー•••免疫力も上がる（これも経験談）
ある程度筋量をつけると体調不良になる回数がグンと減った✨
食事をととのえ、適度な運動で代謝も上げていきましょう♪
それが叶うコンテンツを2024年9月スタートさせます！ お楽しみに♪
⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖
«毎週木曜 12:30〜
軽やか時短キッチンLIVE🍳»
一見手間に感じることでも
実は時短になるポイントをお伝え✨
お夕飯の下拵えをしながら購入品紹介、
質問などにお答えしてます♡
子供がいたってキレイになりたい、
ゆとりを持ちたいママ💕
アトピー、アレルギー、子供の食事で
困っているママも気軽にここに来てね🩵
→ @mari_shokuiku
𓈊ˊ˗子供が整いママもゆとりができて美しく🩵ˊ˗
脱ステ→
食事療法メインで一年でアトピー症状が改善✨
💠10分以内で身体が喜ぶ時短レシピ
💠ゆとり&自分磨きが出来る時短術
💠季節の身体ととのえエッセンス𖡼.𖤣𖥧
🩵自分磨き大好き食育アドバイザー
💙kitoisix公式プレミアムモニター
いつもきて頂きありがとうございます🌱✨