サプリメントの中には運動能力の向上が期待されるものもあります。筋肉をより増やす、筋肉痛を防ぐ、けがを早く治すなど… それぞれのサプリメントの特徴を理解し、本当に必要かどうかをきちんと判断してから利用しましょう
プロテイン- たんぱく質を多く含み、パウダー状やタブレット状。ビタミン、ミネラルを含むものも多い。種類
①ホエイプロテイン- 必須アミノ酸
②カゼイン- ゆっくり組織を作り回復
③ソイプロテイン- ダイエット イソフラボン
アミノ酸 たんぱく質を構成するアミノ酸を含むもので、たんぱく質より吸収が速い。
カルニチン 脂肪酸からエネルギーを作り出す代謝に必須な物質。
クレアチン 筋肉内でクレアチンリン酸を作り、分解してATPを作る。瞬発系の運動パフォーマンスが向上する可能性がある。
ゼリー飲料 主に糖質のエネルギー補給に使われるBye♡
