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【令和６年３月１日】
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今日は良いことがありました。78～79㎞あった体重が健康的に73.1㎞になりました。高齢者のダイエットは難しいと言われています。病気で痩せるのではなく健康的に痩せることはかなり難しいことですが、こんなに短期間で効果的にダイエットされるとは思いもしませんでした。高齢者の肥満は様々な病気の原因ともなるので嬉しいです。60㎏台になるのは全く夢ではありません。身体が軽くなり、ますます健康になるでしょう。
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メール便対応の郵便BOXは少し前のめりになっているので何とかならないか寝ながら考えました。細い板を使って固定していますが鉄柵の下の方がカーブしています。その間に余った細い板を半分に切って両面テープで厚くしました。それをBOXと鉄柵の間に挟み込みました。取れないように粘着テープで鉄柵に固定しました。角度は真っ直ぐになりましたよ。これで多く入った郵便物も外に落ちないようになりました。そして、ＢＯＸ全体にcoating加工を施しました。これで半永久的に錆は付きません。私の家の風呂場の内部は全部板張りですが、7～8年前に業務用のcoating加工をしました。年に一度カビ取りの掃除をしていましたが、その後は何もしません。全くカビは発生しません。メールボックスもまず、ザビは付かないでしょう。良かったです。
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今日のリハビリ歩数は１７６５した。
健康リハビリ総歩数は１４８９５４１歩でした
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【令和６年３月2日】
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おはようございます。９時５分パソコンに向かっています。朝食を済ませました。diet食品、独協医科大学埼玉医療センターに行った二人のお土産のドーナッツ、バナナを食べました。すぐに体重計に乗りました。72.3㎏でした。今月中には健康的にdiet出来て60㎏台になることは確実だと思います。ありがたいです。出っ張ったお腹を下着で引っ込める商品もコマーシャルで見ますが、見かけだけで出腹は変わりないです。胃腸の具合も良好です。
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３個あるメガネの一つは今一レンズの度が合わないので自転車に乗る時に視界が明瞭ではありませんでした。思い切って捨てました。お金を捨てるという感覚は間違っています。自分の安全のために処分したのです。すっきりしました。太いフレームのメガネを自転車では使わなかったのはヘルメットを被ってはメガネのフレームが入らないからと勝手に思ったからです。でも全く問題なく使えました。良かったです。
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今日のリハビリ歩数は１７６９した。
健康リハビリ総歩数は１４９１３１０歩でした
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【令和６年３月3日】
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おはようございます。８時５４分パソコンに向かっています。以前は日曜日になると生活が不規則になりました。当然朝食も食べたり食べなかったりしていたのですが、最近は朝食のために生活のリズムを守れるようになりました。
今朝の食事はdiet食品、小さい菓子パン、バナナ、オーブンした餅１片、紅茶でした。すぐに体重を測ったら72.7㎏でした。今月中の60㎏台になる目標は達成確実だと思います。テレビでお医者さんが言っていましたが減量目標を達成するとそのリバウンドが激しく、結局は元の体重に戻るのだそうです。私はそういう考えではなく172ｃｍ筋肉質でもない私に78～79㎏の体重は害があるので、それを適正な値にしたいだけです。悪玉菌を減らして善玉菌を増やす薬を茂澤メディカルクリニックで出してもらっているのも効果があると思っています。いずれ体重減は止まる時がくると思います。その時が私の適正体重だと思っているのです。そしてこの食習慣他はこれからもずっと続けて行くつもりです。
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今日ののど自慢はどんな方々が登場するのか楽しみですね。
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事務所の丸テーブルの上に作業用の道具(ドライバー、ペンチ等々)やマジックペンなどがケースに入っています。一目瞭然には分からないので探す手間が掛かります。ネットで調べましたが、今一大きさなどが掴めません。これはロイヤルホームセンターに行こうと思いましたがいいなという品は4000円以上でした。買わないで１００均のダイソーに行きました。全部で885円で揃いました。家に帰り工夫して区分けしました。実物を前にすると判断に間違いはありません。非常に綺麗にまとまりました。久しぶりにすっきりしました。テーブルの上もcoating加工をしました。綺麗に仕上がりましたよ。嬉しいです。
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今日のリハビリ歩数は２２７１した。
健康リハビリ総歩数は１４９３５８１歩でした
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今日のテレビは『光る君へ』が待ち遠しいです。吉高由里子さんの演技が益々魅力的になってきました。清少納言との勝負がおもしろいですね。紫式部は光源氏の苦しみ悲しみをよく知っていました。光源氏はその後、彼の苦しみのルーツともいえる亡き母の面影を求めて次から次へと理想の女性を探し求めます。紫式部との恋は実らないのです。紫式部は苦悩に満ちた光源氏を描いた源氏物語の作者になるのです。
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ではまた明日
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【令和６年３月4日】
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おはようございます。８時２９分パソコンに向かっています。まだ朝食前ですが、体重を測りました。71.6㎏でした。これから朝食です。diet食品、バナナ、大きなクロワッサンを食べながら紅茶を飲みます。今朝はお餅はスルーします。
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書類入れを楽天市場で注文しました。A４サイズが楽に入る５段のblackBOXです。事務所の机上が整理されると思います。1980円でクーポン５円ポイント475円を使うので1500円を銀行振込します。朝食後に出掛けます。
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髪型を変えました。２０代頃からずっと７対３に分けた髪型でした。このまま棺桶まで同じ髪型は嫌だと思い始めました。先月ヘアーカットに行き襟元にバリカンを入れてもらいました。それを元に今月はもう少し上までバリカンを入れてもらいます。そして、７対３ではなく真ん中から分けてもらおうと思っているのです。白髪はありません。
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今日のリハビリ歩数は１２５８した。
健康リハビリ総歩数は１３９５８３１歩でした
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今日は『鶴瓶の家族に乾杯』が楽しみです。・・ありませんでした・・
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ではまた明日
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【令和６年３月５日】
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おはようございます。９時２分パソコンに向かっています。朝食は済ませました。今日は我が家の地震対策について述べてみようと思います。
【我が家の地震対策】
東日本大震災直後今やらねばと決意し実行しました(人間は弱い心もあるので、機会を逃さないことが重要です。能登地震を見て行動すべきだと思います)
１階の天井の間仕切りを利用して業者用の硬い長方形のL字形やĪ字形の補強材を設置して地震で揺れてもそこから崩れないようにしました。我が家は建築材料が良質で硬いので少し長いネジ釘でセットするのは大変でした。まだ体力がある時だったので出来たことです。我が家の一部は地下を掘り下げてあり、その地下室までやりました。肝心な所は太い柱を２本購入して、その２本を１mの板2枚をX状に固定して繋ぎました。地下の天井が下がらないようにしました。柱が腐らないように下に薄いアルミ製の資材で包みました。全部で２０～２５箇所補強しました。その後の地震の揺れで外れた箇所は一か所もありませんでした。業者さんに依頼したらかなりの費用が掛かったと思います。
２階には妻が嫁入り道具に持って来てくれた何本かの箪笥があります。地震で家具の下敷きになる方々を見る度に心が痛みますと同時に何とかならなかったのかと思います。そこで機を逃さずに最初あまり乗り気でなかった妻を説得して箪笥の奥の端を錐で穴を開けて？字形のネジ釘をねじ込みました。そしてそのすぐ近くの柱に同様のものを取り付けました。業務用のロープで両方を結んで、ほどけないように針金で結びました。まずこれで初期のドンという揺れで箪笥が倒れてくる(飛んで来る)ことはありません。ツッパリ棒があればという方々が多いと思いますが、天井で外れてしまえば何の効果も無いと思います。私は妻の嫁入り道具だけでなく家中の家具や鏡台、テレビ、箪笥、人形などが入ったガラス戸のケース等々に同様の措置を施しました。８４歳の今ではとても無理だったかもしれません。やっておいて良かったです。家具を置いてない方々の家には関係ない話かもしれませんが、どこで地震災害に会うか分からないので参考にしてください。
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今日はこれからATMに行き銀行振込してきます。お世話になる茂澤メディカルクリニックの院長先生に本場カナダ・ケベック州のメープルを使った「メープルバタークッキー」を贈るのです。2980円でクーポン・ポイントを利用すると2399円です。・・銀行振込完了しました・・
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【令和６年３月６日】
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おはようございます。１０時１８分パソコンに向かっています。朝食はdiet食品と丸い煎餅のような菓子２枚にしました。食べ過ぎの傾向があるからです。昼食はいつもの通りにしようかと思います。食べました、美味しかったです。
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リラッスク効果のために寝室に小さな癒し照明を置いていますが、一番効き目のあるのは香りだと聞いたことがあります。日本放送のテレフォン人生相談のパーソナリティーの今井通子さんです。彼女は医学博士、登山家、講演家等活躍している女性です。そこで楽天市場で注文しました。
今井通子さんはラジオで聞くととても若々しい声なので年齢を確認しました。何と私より２つ年下の８２才でした。ラジオの相談者の悩みに明快な指針を示してくれます。人の心に寄り添った暖かい心の持ち主だと思います。その彼女が脳を癒す一番の方法は香りを楽しむことだと言っているので実行する気になりました。お試しセットは全部で1361円でした。
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今日のリハビリ歩数は１７２８した。
健康リハビリ総歩数は１４９５３０９歩でした
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【令和６年３月7日】
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おはようございます。９時３７分パソコンに向かっています。朝食は済ませました。体重の報告はやらないことに決めました。早く60㎏台にならないかという焦りにも繋がるからです。それより朝軽い乾布摩擦をする時に鏡で横からの体型をチェックしました。以前横から見るとお腹がかなり出ているので妻に笑われたことが何度かあります。その出腹が見事にへこんでいました。良かったです。嬉しいです。diet食品を使用する前は限りなく80㎏を超えそうな感じでした。悪玉菌を減らして善玉菌を増やす薬を茂澤メディカルクリニックの院長先生が処方してくれているのも効いていると思うのでこれは続けます。
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今日のリハビリ歩数は１６２０した。
健康リハビリ総歩数は１４９６９２９歩でした
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【ロッテ】横山陸人が３者連続三振！ 自己最速タイ156キロも記録し「より真っすぐが生きた」
配信
DeNA対ロッテ 6回裏、ロッテ4番手で登板し力投する横山（撮影・垰建太）
＜オープン戦：DeNA5－0ロッテ＞◇6日◇横浜 ロッテ横山が3者連続三振で圧倒し、進化を示した。 2点ビハインドの6回に登板。勝又、柴田を155キロ、梶原は154キロの速球で空を切らせた。自己最速タイの156キロもマーク。改良を加えたスライダーも交え、緩急も有効だった。「しっかり緩急差もつけられて、より真っすぐが生きてきたと思います」と手応え。吉井監督は「ずっといい調子をキープしてくれている」と評価した。
ではまた明日
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【令和６年３月8日】
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こんにちは。１２時１２分パソコンに向かっています。厚さ4ｃｍのマットレスを購入して背中の痛みは随分軽減されました。まだ少しベッドがぎしぎしするのでもう1枚購入しました。厚さ8ｃｍになります。3883円で送料無料です。カバーは8ｃｍも対応できます。もつと寝返りが楽になるはずです。
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今日のリハビリ歩数は１３２１した。
健康リハビリ総歩数は１４９６２５０歩でした
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ではまた明日
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【令和６年３月9日】
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おはようございます。９時３３分パソコンに向かっています。朝風呂に入りました。風呂掃除も兼ねています。今日はいよいよヘアーカットに行くので念入りに洗髪しました。風呂から出て下着１枚で体重計に乗りました。70.1㎏でした。これから朝食です。
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髪の仕上がりはイメージしたものとは少し違いました。後ろの刈り上げはもっと短くしたかったです。今日の理髪師は私の以前の髪型が頭にあるので遠慮したみたいです。来月はもっと思い切り深く刈り上げてもらうつもりです。でも一度では分からないので徐々にやればいいことです。
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これから土曜競馬があるので楽しみですね。・・今日は皆さん外れでした・・
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自転車でララテラスまで往復すると３０分は掛かります。ペダルを踏むと良い筋トレになりますので、これからロイヤルホームセンターに行ってきます。少し風が強かったです。台東区の範囲は建物が密集していますが、荒川区に入ると風が強かったです。゛てもそんなに寒く感じませんでした。
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【ロッテ】吉井理人監督は３回１失点の美馬学に「もちろん先発の候補です」
配信
◆オープン戦 ロッテ５―８ソフトバンク（９日・ＺＯＺＯマリン） ロッテは５―８でソフトバンクに敗れた。吉井監督は３回１安打１失点と好投した先発の美馬について「キャンプ中に膝が痛くなって登板スケジュールは変わったのですが、その影響はなかったように見えました」と評価。開幕ローテ入りを争う中森とともに「もちろん先発の候補です」と合格点を与えた。 「５番・一塁」で起用した井上が２試合連続安打。昨季は３２試合で打率１割７分９厘、１本塁打、８打点に終わっただけに「去年、彼は全然ダメだったので、今年は何か思うところがあると思う。今はいい感じに打てているので、続けてほしいと思います」と巻き返しに期待した
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今日のリハビリ歩数は２１６９した。
健康リハビリ総歩数は１４９８４１９歩でした
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今日はブラタモリがあるのでしょうか。楽しみですね。
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ではまた明日
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【令和６年３月10日】
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こんばんは。１９時２分パソコンに向かっています。3月27日の楽天の支払いはどこで調べれば良いのかわからないのでいつも困っていました。楽天市場で買物をする時に最初は良く解らないので分割やリボ払い等を使っていたので残高が増えてしまいました。その支払いがやっと終わり3月27日の支払いはゼロになりました。確認方法は楽天カードのe-NAVIで調べると支払い額が解るということにやっと辿り付きました。良かったです。念のために５万円用意しましたが、必要ないようです。もう支払いは銀行振込のみにすることに決めました。ややこしいシステムにははまらないことにしました。確か年金の増額の改定が４月の支給日から始まると思います。岸田総理には感謝します。
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今日は『光る君へ』がすごく面白くなってきたので楽しみです。
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今日のリハビリ歩数は２４２０した。
健康リハビリ総歩数は１５００８３９歩でした
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ではまた明日
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【令和６年３月1１日】
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おはようございます。９時５４分パソコンに向かっています。今日は温かい一日になるようです。注文した泉州のバスタオルが届く予定です。50×100の春限定色の商品です。三男にプレゼントします。
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