最近は薄着で寝ているせいか
起きてからが真冬より寒く感じます。
先月までは、体を冷やさないように、
お腹を冷やさないように、とぐるぐるくるまって
暖かくしていました。
気分的に春なのですが、
花粉症もあって自律神経がおかしく成っています。
冬の間は交感神経が優位な常態ですが、
春夏は副交感神経が優位になる移行する時期です。
日照時間も長くなると、睡眠時間も短くなり
体が季節の移り変わりに合わせて
自然に反応しています。
だから！眠くて眠くてたまんないのです。
そんな話をあくびしながら聞いてくださったお客様
「最近眠くてしょうがないのよーーーー。」
ですよねー。
季節の変わり目は、自律神経のバランスを整えるためにも、
規則的なリズムで生活することで
バランスが整います。
体内時計を整えるのです。
寝る時間、起きる時間、食事の時間
栄養素のバランス、適度な運動があって
質の良い睡眠に繋がります。
ここを抑えておくと、季節の変わり目に
（季節のリズムがあります）
体調がくずれても回復が早いですよ！
花粉症の症状が出ている間は
なかなか難しい。
私なんて、頭がぼーーーっとしちゃって
トンチンカンな事いってたり、
人が言うことも集中力が欠けているから
全然聞こえなかったり。
ま、今始まった事じゃないですけどね。
日中１５分ほどの仮眠で頭をスッキリ切り替えるのも
一つの方法です。
お昼寝の話は、また今度詳しく書きますね。
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