ジムに行きました
本日のメニュー
ラットマシン
広背筋
上腕二頭筋
上腕筋
レックエクステンション
大腿四頭筋
アームカール
上腕二頭筋
一番軽いウエイト
各10回×3セット
軽いウエイトで
効いてない
先ずは
練習？
座りながらできる
マシンなので
お腹に負担かからず
いかに仕事で
立ったり座ったり
歩いたりする方が
腹筋使っているようで
お腹パンパンになります
プールメニュー
ヌードル 二本
長い棒状の浮き用具
ようは
浮き輪です
水中浮かびながら軽いばた足で往復
8分
クロールとか
歩く
はあえてしませんでした
ぷかぷか浮くのが気持ちいい
ジャグジーでストレッチ
7分
筋トレしてたら
ジム友がいて
胸も背中も大きくなってました
(筋トレの成果)
質問攻めです
凄いね
大きいね
いいかんじ
背中ももっとやらないと
バランス悪くなるよ
筋トレメニューは？
サプリは？
有酸素は何してる？
ジム友も
なんて来てない？
仕事？
今日何から出るの？
(スタジオレッスン)
って
妊娠だとは思ってない
暫くぶりだから
筋トレとプール行くんだ
で
納得するジム友
さすがに
年配のおば様は
シャワー室で
水着姿の私に
転ばないでねって
声かけしてくれる
10年以上も通っているジム
お家のお風呂のようにシャワーを浴びて
椅子に座りながら着替えをして
楽々です
ジムは
運動というより
かなり贅沢な気分転換
所要時間90分
血圧107 57
心拍数 92
心拍数70前後なのに
高いな
マイカーで
歩かず
ジムの駐車場も出入口の側
お二人様も一緒で
お散歩もして
車中でお昼ねしてました
帰りに図書館よって帰宅
よかった
よかった
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