天気いいね♪(^o^ゞ元気いいね♪(^o^ゞ
さて本日はスタ８のトレーニングをご紹介！
ステップ １
起床からお気に入りのジャージを着て運動公園まで歩きます。公園内を2周くらい歩きます(1周1.2㎞)
歩きながら中心軸を意識して腕をクルンクルンしたり上半身を捻ったりします。
(土日はスポーツイベントが多くにぎわうのでややテンションがあがります(笑))
ステップ ２
歩き終わると 公園内のお気に入りスポット(3ヶ所)のどれかを選んでエクササイズを開始。
約8種類くらいのエクササイズを中心軸、重心、呼吸を感じながら徐々に負荷を強くしていきます！(^o^ゞ
内側からジワリと汗がでてくるとハッピーな気分になります♪(^o^ゞ
ステップ ３
スタ８護身術の型、8クルをやります。8クルはオモテ、ウラの２つがあるんです！(^o^ゞ
でんぐり返しを前後左右～自由自在に♪ォーーー
小さい子が興味をもってよく寄ってきます！(^人^)
ステップ ４
直感的にカラダの動くままに縦横無尽に動きます！
武術のようであり、踊っているようにも見えます西洋的であり、東洋的でもある(笑)何じゃそりゃ？
このときが一番楽しいかな。
これで終わりですあとはゆる走り(腕を振らずにカラダを前に倒すようにする)で公園内を1周します！
どんなに長くやっても２時間以内です
これからの季節みなさんもカラダを動かしてみてはいかがですか♪(^o^ゞ
さて本日はスタ８のトレーニングをご紹介！
ステップ １
起床からお気に入りのジャージを着て運動公園まで歩きます。公園内を2周くらい歩きます(1周1.2㎞)
歩きながら中心軸を意識して腕をクルンクルンしたり上半身を捻ったりします。
(土日はスポーツイベントが多くにぎわうのでややテンションがあがります(笑))
ステップ ２
歩き終わると 公園内のお気に入りスポット(3ヶ所)のどれかを選んでエクササイズを開始。
約8種類くらいのエクササイズを中心軸、重心、呼吸を感じながら徐々に負荷を強くしていきます！(^o^ゞ
内側からジワリと汗がでてくるとハッピーな気分になります♪(^o^ゞ
ステップ ３
スタ８護身術の型、8クルをやります。8クルはオモテ、ウラの２つがあるんです！(^o^ゞ
でんぐり返しを前後左右～自由自在に♪ォーーー
小さい子が興味をもってよく寄ってきます！(^人^)
ステップ ４
直感的にカラダの動くままに縦横無尽に動きます！
武術のようであり、踊っているようにも見えます西洋的であり、東洋的でもある(笑)何じゃそりゃ？
このときが一番楽しいかな。
これで終わりですあとはゆる走り(腕を振らずにカラダを前に倒すようにする)で公園内を1周します！
どんなに長くやっても２時間以内です
これからの季節みなさんもカラダを動かしてみてはいかがですか♪(^o^ゞ