１か月ぶりの
デュークズウォーキング レッスン
※貴ちゃんの写真を頂きました。
ありがとう。
今日は輪ゴムをかけてのレッスン
こんな風に輪ゴムをかけました。
力が出るんですって。
しっかりと踏みしめられるようです。
不思議なことに
普通に靴を履くとピッタリだったのが
輪ゴムをかけて靴を履くと
靴がユルくなる。
足がひとまわり小さくなるみたい。
ビックリだ 
お臍を上に上げて
腹筋を割る方法も教えてもらったので
「明日から腹筋を割るぞ〰〰〰」
とっても楽しい２時間のレッスンは
あっという間に終わり
ランチ 
健康的に《30品目のサラダ》
でっかい
ベーグル 
チョコミント 味
大好き チョコミント 
午後は 速読 ⑲ ⑳ 回目レッスン 
今日は初見本
ディズニーのプリンセスなんとか……
っていう本。
（題名は忘れた ）
）文字数は、
１分間に 3200文字。
１時間後には 7400文字。
初見本は、内容を知らないので
物語を純粋に楽しめるところが いい。
今日のレッスンで気付いたこと。
①《私は常に思考している》
ちょっとした隙があると
ず〰〰〰っと考えている。
どうでもいいこと、
この後のこと、
大事なこと、
仕事のこと、
空調のこと、
自分のこと、
次、順番が来たら何を喋ろうかな～とか、
「見る・眺める」の10分間は
集中しなくちゃな……と思いました。
②《私が楽読に通う理由》
《私が私でいられる場所だから》
これ、大きいよね。
っていうか、これだけで十分。
「先生」でもなく
「カウンセラー」でもなく
「みーちゃん」として過ごす。
ちゃんとしていなくていいし
無理して喋らなくてもいいし
愛想笑いしなくてもいいし
いいこでいなくてもいいし
仕事ができなくてもいいし
明るくしていなくてもいいし
いい人ぶらなくてもいいし
嫌われることを気にしなくていいし
完璧じゃなくてもいいし
毒を吐いてもいい ……
疲れた時は「疲れた～」
落ちてる時は「イライラです～」
って通っている。
だから通っているのか。
今日気付いた。
帰りの新幹線の中で振り返りをし
得意の「思考」をしていたら思い至った。
貴ちゃんありがとう。
今日気が付いた。ははは。
大笑いしていたアッキーを見て
とっても楽しかったし
アドバイスをくれたぬまっちも
ありがとう
ごほうびに（なんのだ？）
コーヒーフロートを買って
に。
に。家に着いたら
今日までの賞味期限のかっぱえびせん。
やめられない 
止まらない
止まらない かっぱえびせんも 楽読もね。