幸せを感じるリスト
今すぐ幸せを感じるリストが、今の私を救う。
すごく辛い過去の悲しみが、
些細なきっかけで当時の痛みのまま
襲いかかってくる事がある。
負の感情がループする前に気づいて止める。
落ち着いて。
傷が広がる前にストップさせる。
辛くて、折れそう。
だけど、これは過去の痛み。
だから、引きずられないように、
好きだなあとか、
これやると幸せだなあという気分になる事を
とりあえず思い浮かべて数えてみる。
今すぐできる事
今すぐ実行できる事を思い出してやってみる。
1.深く深呼吸。3回以上！
2.コーヒーを☕️飲む。コーヒーの香りを嗅ぐ
3.大切に思っていると伝えてくれた友達の顔を
思い浮かべる
4.甘い甘いチョコレートを食べる
5.シャワーを浴びて気持ちをスッキリさせる
6.外に出て外気に触れる。
7.アイスを食べる！
8.筋トレをする！めちゃくちゃやる！
とりあえず8つ。
元気があれば、トイレ掃除もやる。
まず、コーヒー☕️入れて、チョコレート🍫を食べて
一息つく。
シャワー浴びてスッキリしたら、外に出て大好きなアイスを買ってこよう。
大事に思ってくれている友達に、メールをだしてみよう。会う約束している友達に連絡とろう。
サボり気味だったから、筋トレまたやろう。
集中してとにかくやる。汗かいたらシャワー🚿
過去に引きずられないように。
今に集中しないと。
気持ち切り替える引き出しを増やさないとなあ。