ストレス(_)解消法!?

大下です

突然ですが、今日はストレス解消法についてつぶやいてみます

ストレスなんて溜まらない

のが一番ですが、そうもいかないのが現実

大下は、食器洗いをしてる時に頭の中を整理して終わると中々スッキリしている事が多いです

まぁ食器洗いを始めるまでが憂鬱なんですけど

((笑))

単純作業に心が落ち着く大下です

他の人はどうやってストレスコントロールをしているのかな

と、
ちょっと気になったので検索してみました

「ストレス解消法クチコミランキング」

というのを発見したので、上位5位までをちょっとご紹介

5位

ショッピング・食べる

ショッピング
欲しい物を買うことで人間の三大欲求の一つである物欲が満たされるので、ストレス解消にも効果がある。また、物を買うという単純な行為で欲求が満たされるのも人気が高い理由だろう。
但し、買いすぎには注意が必要。

食べる
友人や家族と外食したり、食べ放題等で、好きなものを好きなだけ食べるのも一定の効果はあるが、繰り返すことで食生活に偏りが生じ、健康を害する可能性もあるので十分な注意が必要。

4位

読書

読書は、時と場所を選ばず、最も手軽にできるストレス解消法の一つ。あまり知られていないが、読書に集中すると、横隔膜の運動が活発になり肺が鍛えられ、軽い運動の効果もある。
また、最近は紙の本に限らず、ケータイ小説も若い世代を中心に普及しており、ますますその選択肢は広がりを見せている。
お気に入りの一冊を鞄の中に入れておけば、ちょっとした時間に読書を楽しむことができ、ストレス解消につながるだろう。

3位

カラオケ
カラオケは日本で生まれ、世界に広まった文化の一つ。音楽を聴くことが精神を安定させ、ストレス解消作用を持つことは知られているが、歌うことでさらにその効果が高まることが、近年の研究でわかってきた。

2位

睡眠
睡眠不足になりがちな現代社会で、「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。
眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法と言えるだろう。
但し、ストレスが溜まりすぎていると、寝つきが悪くなり、朝、突然目が覚めることも。心当たりがある人は、夕食の前後にウォーキングをし、程よく疲れた後に就寝する等の工夫をすると良いだろう。

1位

入浴
体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴。

ちなみに、6位以下はスポーツ・旅行などがありました