(*^з^)ﾉ
今回は前回のブログの予告通り～
ダイエット☆について!!
夏に向けて!?かどうかは分かりませんが、私の周りでダイエットしてる人々多し(*´▽｀*)です。
8proの女の子は、お仕事の関係もあり!!ですね☆
ダイエット!!とひとくくりにしちゃうと少し違っちゃう部分もありますが･･･(･∀･)
体調管理や体型管理など、毎日意識して過ごすことがポイントみたいです!!
意識レベルは人それぞれですが、私が周りを見てて聞いてて気づいたのは、その人なりの
★ルール★
を作っている!!(^^)と、いうこと。
例えば･･･(=°ω°=）
①食事の時は、まずサラダ。
通常の食事にサラダを必ず食べる。みんな大好きお肉ヽ(≧▽≦)/＆ジャンクフード!!を食べる前にも、まずサラダ☆満腹度が変わって摂取カロリーが少し抑えられるようです。
②ちょっぴり食事制限
これは、炭水化物を減らす場合がほとんどのようです(*'-')
夜ごはんのお米は控える。
麺類は半玉が基本。
など･･･
③1日の摂取カロリーを決める
好きなものを食べるが、設定したカロリーを超えないように食べる。
④運動
ちょっとした移動時間に歩くように心がける。
ケータイの万歩計機能を利用して、1日どれくらい歩いたかチェック(･･;)
などなど･･･
何かひとつ自分で決めて、続ける!!
ことが大事みたいです。
ちなみに(･∀･)
前回のブログでも紹介した、みやこちゃんですが（●´∀｀）
彼女のルールはすごいです!!
食事に関しては
(朝)炭水化物
(昼)動物性タンパク質
(夜)植物性タンパク質
が、基本スタイル★
お水をしっかり取ることも、大事だそうです。
運動は、1日2時間歩くε=┌( ･_･)┘
姿勢を正す!!
↑整体？接骨院？にも通って正しい位置に姿勢をもってくるんだそうです。
姿勢を直すだけでも、カナリ贅肉が減ったと教えてくれましたo(^o^)o
そんなみやこちゃんオススメがこれ(σ･∀･)σ
(モデル:渡邊まさ)
その名は｢カタラーク｣
ダイエットはしていませんが、猫背を治したいと思っていた渡邊まささん購入済み(笑)
おうちにいるときに着けるだけでも、全然変わってくるそうです(ﾟДﾟ)
この方も購入済みですょ～
あ。
今日は夜からウォーキングレッスンがありました(*´▽｀*)
ウォーキングも、姿勢が大事ですね★
とりあえず、何からやっていいか分かんないー(>_<｡)
って方は、｢カタラーク｣いかがでしょうか(≧∀≦)
魅力的な人になるためには、魅力的な人がやってることを、まず真似る！!
単純ですが、肝ですょ～
そんな感じで、今回はおっしまい♪
(〃▽〃)