こんにちは Misa です😊
今日は、
強い不安 や 我慢しがたい辛さ
に襲われ時に、私自身が試し、
効果を感じた対処方法を紹介します。
不安や辛さを感じた時の
お守りになると良いのですが、、
1.額に手を当てる
額の奥の前頭葉には、冷静に物事を
処理する機能があります。
この額に、手を当てる事により、
前頭葉が活性化し、冷静さが増し
気持ちが落ち着いてきます。
2.アロマオイルの匂いを嗅ぐ
アロマオイルは、直接、脳に働きかける
為、即効性があります。
副交感神経を活性化し、呼吸を楽に、
リラックスを促します。
私のお勧めは、ペパーミント(頭すっきり)
オレンジ(幸福感)、フランキンセンス(沈静化)
3.自分に声をかける
自分が癒される、元気づけられる言葉を
優しく、何度も言ってあげてください。
以下は例です。
このままでも、この一部でも。
ご自身で作るのも良いですね。
あなたは、充分上手くやれている。
全ては、上手くいっている。
これから、必ずドンドン良くなる。
あなたは守られ、愛されている。
あなたには、最強の力がある。
4.顎を動かす
ガムをかむ、又は何かを食べます。
顎を動かすと、扁桃体の活動を抑えられ
不安や恐怖感を軽減できます。
また、セロトニンを増やし、
幸福度を高めます。
大好物だと、より幸福感が増しますね。
5.首の後ろに手を当てる
首の後ろに手を当てる事により、
副交感神経が活性化し、リラックスし
落ち着いてきます。
注:手をこする等、温めて首に触れてください。
6.散歩をする
歩くと、全身に血が巡ります。
目線を上に、外の景色を見ることを、
意識しながら歩くと、
不安や辛さから、離れやすくなります。
この中のいくつかを、次々行うと、
段々、落ち着いてくると思います。
そして、少し落ち着いてきたら、
ぜひとも周りの信頼できる方や、
お医者様やカウンセラーに、
対面でも、電話でもメールでも
ご自身に、負担が少ない方法で、
気持ちを聞いて頂いてくださいね。
他にも沢山の方法がありますので
また、ご紹介させて頂きます。
苦しんでいる、ご自分を
めいいっぱい抱きしめ、
癒してあげてください。
あなたの本当の笑顔は、
あなたは勿論、
他の方の幸せにも繋がります😊
今日も
穏やかな一日となりますよう
心から祈っています。
皆さまの心が、
平和で、穏やかでありますように。
今日も最後まで、お読み頂き、
ありがとうございました😊
☆こちらも合わせてご覧ください。
