肩&背中のびのび

 


＜肩こり解消・背中バキバキ解消＞

四つ這いから、両手を近づけ親指同士を軽く重ねる。息を吐きながら胸全体を床へと低く下ろすようにし、おでこを床に付ける。

(骨盤が両膝の真上に位置。両太ももが床に垂直)

呼吸を続けながら、1分間キープ。

 

前回の解体書も、参考に観て下さいね♪

 

 

 



継続は、ほぐしなり。お試しくださいね♪

 


＃＃解体書　＃肩こり　＃背中バキバキ