今日も暖かいですね。studiokalahのkeiです。
小さいボールを使ってyogaポーズを入れながら無理なくコアを鍛えます。
ホッコリお腹も夏に向けて引き締めてみませんか？
ボールの下にお尻の平たい骨(仙骨)を置いて
ボールが逃げないように手で押さえます。
息を吐きながら左右の足を広げながらマットに近づけて足を閉じ息を吸いながら閉じた下半身を胸に近寄せて、股関節の動きと腹筋の深層部に働きかけて行きます。腹筋が弱い方でもボールの弾力を使う事により下半身が胸に持ち上げやすくなりますのでだれでも簡単にできます。
少しずつ腹筋が鍛えられたら1度ボールを外して行ってみて下さいね✨夏はすぐですよ～*\(^o^)/*
