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こんにちは
今日は6月4日
6(む)4(し)ちなんで
6/4〜10まで歯と口の健康週間です
🪥
食事でも歯を使って噛むことにより満腹中枢が刺激されるので
食欲を抑えることができます！
なので噛むことは大切です☝🏻
意識的に噛むことも大切ですが、
歯応えのある物を摂取することで
必然的に咀嚼回数が増えます！
そこで・・・
歯応えのある食品を紹介します💡
▶︎根菜類
大根、人参、ごぼう、れんこん、筍、芋、かぶ など
▶︎野菜
キャベツ、レタス、きゅうり →生野菜で
きのこ、海藻類(茎わかめ、昆布)
▶︎果物
りんご、なし
玄米、水煮大豆、こんにゃく、イカ、タコ、ナッツ類
などです！
簡単でおすすめなのは味噌汁に上記のお野菜を
いれ、具沢山にすることにより食物繊維も取れて
満腹感も噛みごたえプラス汁でUPします💡
普段のお食事の調理方法によっても変わってきます☝🏻
煮るより焼くことで食感を残せます💡
普段の食事でも噛むことを意識して
食べることで満腹感が得られます✨
ぜひやってみてください！
近々期間限定の特別プレゼントキャンペーンを
用意しておりますのでお楽しみに☺️✨
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