こんにちは
今回は
栄養バランスについてです
栄養バランスの整った・良い
食事をしましょう！
なんてよく聞きますよね
けれどもどうしたらいいのか・・・？
ズバリ！
三大栄養素のバランスです💡
というのもよく聞く
PFCバランス
というものです
それは👇
食事摂取カロリーに対しての
三大栄養素の割合を指したもの
・たんぱく質(protein) 13〜20%
・脂質(fat) 20〜30%
・炭水化物(carbohydrate) 50〜65%
となります
けれども
この割合は知ったけど
計算も面倒くさいし、、
どのくらい食べればいいの？
毎食の計算は必要はありません
次回以降栄養素ごと
詳しくお伝えしていきますね！