こんにちは
今日は体脂肪についての続きです
体脂肪は・・・
食事や飲み物で摂取した
エネルギー源
↓
消費できず蓄積
↓
体内の脂肪細胞に蓄積
この流れで体脂肪が蓄積されます。
体脂肪には2種類ありましたね！
内臓脂肪 と 皮下脂肪
内臓脂肪
胃、腸などの臓器のまわり
お腹周りにつく脂肪です。
いわゆるぽっこりお腹のりんご型で
手でつまめる肉＝脂肪
特に男性につきやすいです。
特徴は
つきやすく燃焼しやすいです🔥
というのは・・・・
体のエネルギーが不足した際に
素早くエネルギーに変換される
エネルギー源です
内臓脂肪は
蓄積量が多くなるにつれ
高血圧、脂質異常、高血糖など
生活習慣病になるリスクに
つながります
なので、蓄積されないよう
気をつけないといけない脂肪です
皮下脂肪
下腹部・腰まわり・おしりなどの
皮下(皮膚と筋肉との間)
につく脂肪のことです。
二の腕やお尻、太ももなどにもつきやすく
洋ナシ型タイプで
体全体をひと回り大きくしてしまいます
特に女性につきやすいです。
特徴は
内臓脂肪とは異なり
つきにくく燃焼しにくいです
一旦貯まると
減りにくい脂肪
なので内臓脂肪よりも
落とすのに時間がかかります
でも大丈夫！！
お食事の改善で
生活習慣病のリスク軽減や
体脂肪だって落とせることができます
毎日のお食事を
正すことで健康にもなれ
綺麗に痩せることもできます