こんばんは やーこです。
ご訪問頂きありがとうございます。
今日は、ゴースト血管についてです。
確かはじめてその言葉を聞いた時
ゴースト❓血管が幽霊になる❓
どーゆうこと❓
とマジで思いました。
毛細血管は、血管の99%を占め、
全身に張り巡らされています。
つなぎ合わせると10万kmにもなります。
地球を2周半することになります。
体のあらゆる臓器、細胞に栄養と酸素を
運び、老廃物を回収するという大切な
働きをしています。
そんな大切な毛細血管が幽霊のように
消えてしまうのがゴースト血管です。
毛細血管は何もしなければ、20代の頃より60代に
なると4割減るそうです。
ゴースト血管の先の細胞には、酸素や栄養素は
届かず、老廃物の回収もできません。
そして、免疫細胞やホルモンも届かず機能が低下し
病気や老化に結びついてしまいます。
どんなにいい食事、サプリを摂っても
体に必要な場所に届けられなければ意味ありません。
しっかり届けてくれるのが毛細血管なのです。
毛細血管ってすごく大切なんですね❗️
年齢とともに減ってしまう毛細血管を少しでも
増やすことができればいいですよね。
毛細血管が若返れば、
病気を防いでくれる。冷え性改善される。
若々しくなる。免疫力を上げてくれる。
など、体にいい変化があるそうです。
毛細血管を増やすには
自律神経の副交感神経を優位にすること
腹式呼吸で副交感神経のスイッチをオンに！
入浴やお風呂上がりのストレッチもおすすめです。
睡眠が大事です。
体のメンテナンスをして、血管を緩める時間になり、
体の再生に必要なホルモンも分泌します。
早寝早起きで病気知らずの身体にしましょう！
血流アップに運動をしましょう！
筋トレ＋ウォーキングで毛細血管を増やしましょう！
また、血流を良くする玉ねぎ、生姜、酢を
積極的に取りましょう！
毛細血管が増える食べ物として、シナモン、ヒハツ、
ルイボスティーかあります。
こちらも積極的にとりたいですね！
今日も読んでいただきありがとうございました♪