本日も、眠い目をこすりながら
ジムに行ってきました～!
♪(*^ ・^)ノ⌒☆
昨夜というか、今朝…
レスリング女子の試合があって…
ズルズルと観てしまいました。
でも観てよかった!!!
小原日登美さん、伊調馨さん
金メダルおめでとうございます
二人とも、背負うものが大きかったですよね。
（もちろん、他の選手のみなさんも同じですが。）
今日は、ジムでどうしてもしたいことがあったのです。
それは、
体組成チェック(｀・ω・´)ゞ
先月のチェックでは（ジム開始1か月）
体重は変わらず(^▽^;)、
体幹部の筋肉量が落ちてo(TωT )、
脂肪量もあまり減ってなかった。(´д｀lll)
という結果だったんです。
一番ショックだったのは、
体幹部の筋肉量が落ちてたことでした。
その時に、コーチのアドバイスを貰って
体幹部の筋肉量もきちんとあげるプログラム
作ってもらいました
それから一か月…
本日のチェックの結果はと言いますと…
☆体重1kg減(o^-')b
☆体幹部の筋肉量UP(≧▽≦)
☆脂肪量減≧(´▽｀)≦
でした～。
筋肉・脂肪共にバランスが良くなりました!!!
（足の筋肉量は、一般の女性よりかなり多い…。
ぶよぶよなのに不思議なものです…。）
コーチのアドバイスに従ってやって、
良かったぁ～☆-( ^-ﾟ)v
女性はホルモンの関係でそんなに筋肉量はあがるもんではないと
教わりました…φ(．． )
このバランスを維持するようにしようと思っています！
それに、人の体重は1日で2㎏ぐらいは変わるそうで…
もしかしたら、もっと痩せていたかもしれないし…
もしかしたら、体重増えてたかもしれない(Ｔ▽Ｔ;)
だ・か・ら～、体重よりも、
筋肉量と体内脂肪量に重きを置いて
これからも、精進しようと思います
チェックしてくれたのは、男性のコーチだったんですが
その後、
色々とアドバイスをくれる女の子のコーチに
再チェックしてもらいました(｀・ω・´)ゞ
「お味噌1kg想像してみたら、すごいよね!!!」
と、気分をアゲアゲ
にしていただき…
その後、
「継続は力なりだから!!!」
「有酸素のマシン増やした方がいいと思う!」
と、お尻叩かれました(;^_^A
うぉぉぉ、やる気UPなり(*^-^)b
本日は、
ステップのスタジオプログラム
と
ヨガ70のプログラム
と
筋トレマシン
をしました～。
いやぁ、寝不足で、しんどかったです
来週前半は、ジムに行けません…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
ジムが休館日なので…。
その間は、Wii Fitで身体動かします！
ジムに行ってきました～!
♪(*^ ・^)ノ⌒☆
昨夜というか、今朝…
レスリング女子の試合があって…
ズルズルと観てしまいました。
でも観てよかった!!!
小原日登美さん、伊調馨さん
金メダルおめでとうございます
二人とも、背負うものが大きかったですよね。
（もちろん、他の選手のみなさんも同じですが。）
今日は、ジムでどうしてもしたいことがあったのです。
それは、
体組成チェック(｀・ω・´)ゞ
先月のチェックでは（ジム開始1か月）
体重は変わらず(^▽^;)、
体幹部の筋肉量が落ちてo(TωT )、
脂肪量もあまり減ってなかった。(´д｀lll)
という結果だったんです。
一番ショックだったのは、
体幹部の筋肉量が落ちてたことでした。
その時に、コーチのアドバイスを貰って
体幹部の筋肉量もきちんとあげるプログラム
作ってもらいました
それから一か月…
本日のチェックの結果はと言いますと…
☆体重1kg減(o^-')b
☆体幹部の筋肉量UP(≧▽≦)
☆脂肪量減≧(´▽｀)≦
でした～。
筋肉・脂肪共にバランスが良くなりました!!!
（足の筋肉量は、一般の女性よりかなり多い…。
ぶよぶよなのに不思議なものです…。）
コーチのアドバイスに従ってやって、
良かったぁ～☆-( ^-ﾟ)v
女性はホルモンの関係でそんなに筋肉量はあがるもんではないと
教わりました…φ(．． )
このバランスを維持するようにしようと思っています！
それに、人の体重は1日で2㎏ぐらいは変わるそうで…
もしかしたら、もっと痩せていたかもしれないし…
もしかしたら、体重増えてたかもしれない(Ｔ▽Ｔ;)
だ・か・ら～、体重よりも、
筋肉量と体内脂肪量に重きを置いて
これからも、精進しようと思います
チェックしてくれたのは、男性のコーチだったんですが
その後、
色々とアドバイスをくれる女の子のコーチに
再チェックしてもらいました(｀・ω・´)ゞ
「お味噌1kg想像してみたら、すごいよね!!!」
と、気分をアゲアゲ
にしていただき…その後、
「継続は力なりだから!!!」
「有酸素のマシン増やした方がいいと思う!」
と、お尻叩かれました(;^_^A
うぉぉぉ、やる気UPなり(*^-^)b
本日は、
ステップのスタジオプログラム
と
ヨガ70のプログラム
と
筋トレマシン
をしました～。
いやぁ、寝不足で、しんどかったです
来週前半は、ジムに行けません…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
ジムが休館日なので…。
その間は、Wii Fitで身体動かします！