皆さん、おはようございます！
今日も広島は良い天気に恵まれています！☀☀☀
今日もご訪問ありがとうございます
前回のブログに書いた「心の声を聞く方法」続きを書いて行きたいと思います。
私自身まず一人になってゆっくり出来る空間を確保します。
一人暮しの方は問題ないかと思いますがご家庭のある方は少し家族と過ごす時間を極端に減らす必要は無いのですが、一人で少しゆっくりとぼーっと出来る時間を確保します。
会社員の方は会社帰りカフェ等に入って気を落とすと言うか、1人でゆっくり過ごす時間をとってみます。
ご自宅でも良いのですが、気分転換に場所を変えてぼーっとする時間をとることって大事なような気がします。
そこで少しクーリングダウン出来て気持ちも冷静になって外に向かっていたベクトルが自分に向けられるようになります。
何も考えようとしなくてもぼーっとすることで気持ちがニュートラルになるのを待ちます。
そうする事で本来自分はどうしたいのか、どうやっていきたいのかそこまでハッキリと道筋は見えなくとも今のこの道をこのままあるいていくのか、それとも路線を変更したいのか、うすうす本当の自分の気持ちに気付いて行くことに繋がっていきます。
それでも忙しすぎて一人でゆっくりと過ごす時間をなんてない！！
っという方には寝る前に瞑想をオススメします。
やり方は簡単
まず
①布団に大の字になって寝ます。
②全身に力が入っていないのをかくにんします。
③目を閉じ自分の呼吸に意識を向けます。
④自分の呼吸はどんな呼吸をしているのか観察するように意識します。
息を吸うとどこが動くのか どこに空気が入っていっているのか等ただただ呼吸の流れにだけ意識を向けます。
この時他の考えが浮かんでも大丈夫。
また呼吸に意識を向けていきます。
気持ちがあっちこっち行ってしまうとなかなか呼吸に集中出来ないのでやってみると案外難しいんですよ！
でもこの呼吸法を毎日やり続けていくと何かが変わっていくのを感じられると思います。
騙されたと思ってやってみるのも良いかもしれません！
いかがだったでしょうか。
少しは参考になれば嬉しいです。
まだまだゴールデンウイーク真っ最中！
素敵なゴールデンウイークをお過ごしくださいね
💕
