睡眠ってすごい
先日のクローズアップ現代で
日本の睡眠不足を放送していました。
日本人の睡眠時間が
先進国で最低レベルで、
平均6時間ちょっとしかないそうです。
解説者がこれは問題ですねぇ、
と言われていましたが、
え、本当？
私も毎日それくらいかもしれない…。
夜はスッと眠れるけど、
何時に寝ても
朝早く目が覚めてしまうんですよね
（単なる年のせいかな）
番組では
若いサラリーマンの方を取材していて、
仕事が終わっても頭から離れず、
周囲に取り残されたくないと思い，
2時間リスキリングに取り組んでから
寝るそうです。
夜中に何度か
目が覚めてしまうこともあるようでした。
番組で言われていましたが、
睡眠不足と日本の労働生産性低下は
関係があるのではないか、とのこと。
これを見ていて思いましたが
会社でもリスキリングを推奨しているけど、
案外逆効果なのかもしれないですよね～
少しでも他と差をつけたり、
副業もできるとなると、
睡眠時間を削らざるをえないですものね。
そういえば、
日本の電車の中では、
老若男女を問わずたくさんの人が寝ています。
外国の電車内でもこうなのかしら？
爆睡している女性もいて、
防犯上安全だから
できることだとは思うけど…
そういう私も
空いている席があれば迷わず座って、
眠気が襲ってきたら寝てしまうなぁ。
日本は寝不足の国だったのね…
早死や不健康の原因にもなるらしいから、
気をつけないといけないです…。
考えてみたら「睡眠」って不思議ですよね。
生きているのに意識がなくなるんですから。
ですが，睡眠の効果は抜群で
寝ると嫌なことを忘れられる
寝ると体力気力が復活する
ちょっとした風邪なら寝れば治る
はよく言われることですよね。
私は，頭痛もちなんですが
痛み止めは飲まなくても，
寝れば治っちゃいますねー。
それと，
資格勉強をしていた時に
寝る前に単語とか暗記物を覚えてから寝ると
寝ている間に記憶が整理されるので
覚えやすいと聞いたので
よく実行していました。
ということは，
睡眠不足状態ってことは
これらの反対の状態になるってことかな。
嫌なことも忘れられないし
体力も回復せず，風も治りづらいくて
もの忘れもする…？
こわーい。
これは，極端すぎますが
睡眠はきちんと確保しましょう！
睡眠改善のための秘策は
NHKサイトでもいくつか紹介されていますが
私からはアロマをご紹介♪
睡眠導入に良い精油はご存知ですか？
有名なのはラベンダーですね。
ラベンダー精油は睡眠の質を改善し、
入眠を助ける効果があります。
枕に数滴垂らすと良い…ともありますが
前に，精油を垂らして
お気に入りの枕カバーにシミができて
ショックだったことがあるので 
これはあまりお勧めできません。
アロマストーンなどを利用すると
良いです。
こちらは無印のアロマストーンです。
ラベンダーでなくても，
お気に入りの香りがあったら
それが一番リラックスできますよね。
私は，スイートオレンジも好きで
よく使います。
「その香りを嗅ぐと眠る」という習慣を
身につけると旅行先でも利用できますね。
また，アロマテラピーは個人によって
効果や感じ方が異なります。
個人の好みや体質に合わせた使い方が
重要ですので，
合わないなって思ったら
無理して使わないようにしましょう。
妊娠中や特定の疾患を抱えている場合も
ご注意ください。
ご存じかと思いますが，
精油の内服や大量摂取もしないでくださいね。