健康のマインドセット

出張中につき、iPadでブログ書く。

書きづらし （笑）

健康について最近真剣に考え始めました。

まずはマインドセットが大事かと。


おそらく健康って一言で言っても人それぞれとらえ方がちがうでしょうね。

病気をしない、持病がない、均整のとれた身体、

メタボであろうが健康診断の数値に問題なし、体以上に精神の安定を重視、、、

どんな状態にあろうと、何をやるにしても、「健康」でないと何もできない。じゃあ、その健康な状態ってどういう状態で、それを維持していくにはどうすれば良いのか。

「健康」って本当に空気と同じであって、それがなくなって始めて重要性を感じるし、なくなってから気付いても遅い。金で解決できればよいけどできない場合は、、、、


これから私なりの考え方を書きながら取組も披露していきます。普通のおっさん、かつ酒が大好きなおっさんなんで。でも心身ともに健康ですv

本業は安泰か？

はじめてビジネスについて。


・・・


本業と副業。

正直、まだ副業は軌道に乗っていない。本業が忙しすぎること、そして本業が嫌いでなく好きなこと。これはこれで幸せなのか？

しかし、この会社がいつまでも安泰という保証はないし、正直不安も大きい。将来、年金で食っていけるほど日本の将来あまくない。

となると、、、、自分で稼ぐ力を身につけるしかない。


しかし、本業が超多忙でかつ嫌いでない。これは参りましたね。。本業が嫌いなら色々考えられるが
本業が嫌いでないときた。こういう場合どうすればいいのか？自分なりの結論はでています。

とにかく本業をやりきる。できる限りやりきって結果をだしていく。正直最近珍しい企業戦士化しているけど、やりがいと楽しさがあるのでやっていける。ならば、ガンガンやるべきで、それが収入源になる。

一方、将来について。
これは当面は準備に徹するしかないと思っています。色々なもの教材を手当たり次第に買うのでなく一つを深く掘り下げる準備をどんどん進めていく。これしかないと割り切っていますね。またできる準備はどんどん進めていく。

時間は２４時間、これは皆平等なんで本業が忙しい場合、“遊び”の時間を削るしかないんですね。
こここそ力のみせどころと思い、おじさんなりに頑張っています。今の充実、幸せと将来への布石、会社がどうなっても食っていける泥土壌を今のうちに築いておきたいと思っています。


やりまっせ～、昭和のおっさんパワーだす。

おじさんの今日のトレーニング。

最近めちゃ忙しく。

これはある意味うれしい悲鳴。

なので、健康にはより一層気を使う必要があります。

さて、今日のトレーニング。

ウォーキング　30分

筋トレ　

種目は、

・プッシュアアップ（財前式）

・インクラインベンチ　10kgウエイトで効くまで×3set

・ローイング　6kgダンベル×効くまで×3set

・プルダウン　10kg×効くまで×3set

・腕、カール、リバースカール等、パンプするまで

・腹筋

　以上で30分弱。

僕のトレーニングは基本的にホームトレを行います。最近はもっぱら財前式トレーニングに専念しています。対象筋のみを鍛えるので、テレビを観ながらでも、DVD観ながらでもやれるところがすごいトレーニングですね。

でも、行けるときは近所のジムへ行き少しだけ重量をもってトレーニングします。まあ、ダンベルなんて4kgが普通で、6kgになると重たく感じます。バーベルはほとんどバーのみウエイトつけても片側5kgづつとか　笑。女の子みたいなトレーイニーですが確実に筋肉はついています。

以前はベンチ100kgとかやってましたし、重いものあげる達成感はあるのだけど、関節痛めるし思った以上に筋肉がつかなかったりとか。なので、最近はもっぱら財前式トレーニングで、自重と軽量トレーニングのみ。めちゃ効きます。

来年の夏までにはこれです。↓↓↓

格闘技で健康的にダイエット！

格闘技と聞くと痛い！つらい！怖い！


・・・といったイメージがあります、、、か？

確かに真剣にやると痛いし、辛いし、怖いですよ。もちろん（笑）実際に相手から殴られたり、蹴られたり、締められたり、、、こわいです。


僕は打撃系しか経験したことないので、組技系はあまりわからないけど、打撃系の練習はまさしくスーパーエアロビクスといえます。真剣なスパーリングさえしなければ、最高の全身運動であサンドバックやミットをたたき、蹴ることでストレス解消にもなります。


空手など気合いで大きな声をだすので、更によいと思いますね。


そういう、人向けのよいジムがあるようです。なんと！あのK-1の4times チャンプ、アーネストホーストを育てた「ヨハンジム」の「ヨハンボススポーツスクール」というのがあるようです。
つまり、プロ志向から健康目的のフィットネスまですべて網羅しているジムのようです。


これは理想的だと思います。女性会員が激増とのこと。


打撃格闘技は真剣勝負の組み手、試合さえしなければ、かなりのエアロビクス効果があるので、何か体を動かして、ダイエットしたい、健康増進したいなどお考えの方、一度近くのジムや道場をのぞいてみればいかがでしょう。今はどこのジム、道場にも健康目的のための中高年、女性専用のクラスもあると思います。どうせやるなら、プロも育成しているようなレベルの高いジム、道場でやる方が、本物のテクニックを身につけながらやれるのでオススメです

→ヨハンボススポーツクラブ
→ビジネスマンと格闘技
→キックボクシングとダイエット

メリハリ

ちょっと飲み過ぎました。

・・・

でも、楽しい仲間と楽しく酒を酌み交わす。


これも精神的に大事なことですね。


人生にはメリハリが大事。


メリハリ＝減り張り


そう減りも大事です～