食べすぎた後、頬の赤みとポツポツの悪化はなかったのですが、鼻👃に脂漏性皮膚炎の再発らしき赤みが、、、、痒い。
- 脂漏性皮膚炎の食生活指針より
ビタミンが欠乏すると皮膚症状が現れることがあります。
ビタミンＢが多く含まれた食品を積極的にとりましょう。
皮脂分泌を高めるような食品は控えましょう。（脂肪分 糖分 ナッツ コーヒー アルコール 香辛料など）
便秘にならないように食物繊維の多いものをとりましょう。 
ご飯2杯とキムチも食べたし、、、😅
大海老フライが美味しかったー。
これで1,050円！！
漬物、ご飯、味噌汁おかわり自由💕
酒さも皮脂分泌が関係してると聞いたので悪化要因は似てると思います。
夜中トイレで起きて鏡をみると小さな赤みがあり、痒かったのでニゾラールを塗りました。
朝には痒みと赤みはひいていたのでよかった。
朝はお粥と目玉焼きで少なめのスタート。
お菓子も我慢我慢😕😕