☆ サーカディアンリズム ☆
こんにちは♪♪ヒーリングサロン輪です。
突然ですが、サーカディアンリズムってご存知ですか？？
(・∀・)
サーカディアンリズムとは・・・
体内リズム♪♪のことです‼
(*^-^*)
体内リズムは、３つの時間に分かれています。
①20：00～4：00
この時間は、吸収と利用の時間
②400～12：00
この時間は、排泄の時間
③12：00～20：00
この時間は、消化と摂取の時間
こんな感じで体内リズムは経過しています。
(・∀・)
では・・体内リズムをふまえて・・身体に合った食べ方とは・・？？
よく、『食事は20：00までに食べましょう‼』って聞きますよね！
それは、サーカディアンリズムに関係しています！
上記の時間割りを見てみましょう‼
12：00～20：00 消化と摂取の時間
そうです！摂取の時間が、20：00までに、なっているからです！
では・・20：00以降のサーカディアンリズムはどうなっているか
20：00～4：00 吸収と利用の時間
体内のエネルギー（食べた物）を代謝に変えています！
簡単に言うと、食べて取ったエネルギーを消費する時間になります。
なのでこの時間は、リラックスして身体を休め、深い睡眠を取るのに適している時間になります。
では最後に・・
400～12：00 排泄の時間
排泄の時間と言うことは・・・朝食は取らない方が良いですね‼
排泄は代謝酵素が必要になります。
朝食を取るとしたら、消化の早いフルーツかスムージーがベストです。
なぜなら・・
酵素を消化酵素に使わず代謝酵素に使いたいからです！
↑↑↑
これ大事！！
酵素や食べる順番については、またの機会に書かせて頂きます♪♪
では・・最後までお読み頂きありがとうございました☆☆
こんにちは♪♪ヒーリングサロン輪です。
突然ですが、サーカディアンリズムってご存知ですか？？
(・∀・)
サーカディアンリズムとは・・・
体内リズム♪♪のことです‼
(*^-^*)
体内リズムは、３つの時間に分かれています。
①20：00～4：00
この時間は、吸収と利用の時間
②400～12：00
この時間は、排泄の時間
③12：00～20：00
この時間は、消化と摂取の時間
こんな感じで体内リズムは経過しています。
(・∀・)
では・・体内リズムをふまえて・・身体に合った食べ方とは・・？？
よく、『食事は20：00までに食べましょう‼』って聞きますよね！
それは、サーカディアンリズムに関係しています！
上記の時間割りを見てみましょう‼
12：00～20：00 消化と摂取の時間
そうです！摂取の時間が、20：00までに、なっているからです！
では・・20：00以降のサーカディアンリズムはどうなっているか
20：00～4：00 吸収と利用の時間
体内のエネルギー（食べた物）を代謝に変えています！
簡単に言うと、食べて取ったエネルギーを消費する時間になります。
なのでこの時間は、リラックスして身体を休め、深い睡眠を取るのに適している時間になります。
では最後に・・
400～12：00 排泄の時間
排泄の時間と言うことは・・・朝食は取らない方が良いですね‼
排泄は代謝酵素が必要になります。
朝食を取るとしたら、消化の早いフルーツかスムージーがベストです。
なぜなら・・
酵素を消化酵素に使わず代謝酵素に使いたいからです！
↑↑↑
これ大事！！
酵素や食べる順番については、またの機会に書かせて頂きます♪♪
では・・最後までお読み頂きありがとうございました☆☆
