☆ サーカディアンリズム ☆
こんにちは♪♪ヒーリングサロン輪です。
突然ですが、サーカディアンリズムってご存知ですか??
(・∀・)
サーカディアンリズムとは・・・
体内リズム♪♪のことです‼
(*^-^*)
体内リズムは、3つの時間に分かれています。
①20:00~4:00
この時間は、吸収と利用の時間
②400~12:00
この時間は、排泄の時間
③12:00~20:00
この時間は、消化と摂取の時間
こんな感じで体内リズムは経過しています。
(・∀・)
では・・体内リズムをふまえて・・身体に合った食べ方とは・・??
よく、『食事は20:00までに食べましょう‼』って聞きますよね!
それは、サーカディアンリズムに関係しています!
上記の時間割りを見てみましょう‼
12:00~20:00 消化と摂取の時間
そうです!摂取の時間が、20:00までに、なっているからです!
では・・20:00以降のサーカディアンリズムはどうなっているか
20:00~4:00 吸収と利用の時間
体内のエネルギー(食べた物)を代謝に変えています!
簡単に言うと、食べて取ったエネルギーを消費する時間になります。
なのでこの時間は、リラックスして身体を休め、深い睡眠を取るのに適している時間になります。
では最後に・・
400~12:00 排泄の時間
排泄の時間と言うことは・・・朝食は取らない方が良いですね‼
排泄は代謝酵素が必要になります。
朝食を取るとしたら、消化の早いフルーツかスムージーがベストです。
なぜなら・・
酵素を消化酵素に使わず代謝酵素に使いたいからです!
↑↑↑
これ大事!!
酵素や食べる順番については、またの機会に書かせて頂きます♪♪
では・・最後までお読み頂きありがとうございました☆☆
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160916/16/88saronrin/18/e3/j/t02200146_0640042613749802407.jpg?caw=800)
こんにちは♪♪ヒーリングサロン輪です。
突然ですが、サーカディアンリズムってご存知ですか??
(・∀・)
サーカディアンリズムとは・・・
体内リズム♪♪のことです‼
(*^-^*)
体内リズムは、3つの時間に分かれています。
①20:00~4:00
この時間は、吸収と利用の時間
②400~12:00
この時間は、排泄の時間
③12:00~20:00
この時間は、消化と摂取の時間
こんな感じで体内リズムは経過しています。
(・∀・)
では・・体内リズムをふまえて・・身体に合った食べ方とは・・??
よく、『食事は20:00までに食べましょう‼』って聞きますよね!
それは、サーカディアンリズムに関係しています!
上記の時間割りを見てみましょう‼
12:00~20:00 消化と摂取の時間
そうです!摂取の時間が、20:00までに、なっているからです!
では・・20:00以降のサーカディアンリズムはどうなっているか
20:00~4:00 吸収と利用の時間
体内のエネルギー(食べた物)を代謝に変えています!
簡単に言うと、食べて取ったエネルギーを消費する時間になります。
なのでこの時間は、リラックスして身体を休め、深い睡眠を取るのに適している時間になります。
では最後に・・
400~12:00 排泄の時間
排泄の時間と言うことは・・・朝食は取らない方が良いですね‼
排泄は代謝酵素が必要になります。
朝食を取るとしたら、消化の早いフルーツかスムージーがベストです。
なぜなら・・
酵素を消化酵素に使わず代謝酵素に使いたいからです!
↑↑↑
これ大事!!
酵素や食べる順番については、またの機会に書かせて頂きます♪♪
では・・最後までお読み頂きありがとうございました☆☆
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160916/16/88saronrin/18/e3/j/t02200146_0640042613749802407.jpg?caw=800)