熱中症にも十分に気をつけなければならない時期でもあります。
水分補給は一番大事ですが、どちらかというと水分よりも塩分を補給した方が良いです。汗で体内の塩分がどんどんと排出されてしまいますからね。
そのため、スーパーなどでは「経口補水液」が売られています。ただ、アレってちょっとお値段が高いですよね…・°・(ノД｀)・°・
でも実は、経口補水液は自宅で簡単に作れます！しかも、どの家庭にもある調味料で作れてしまうんです！
ということで、私が実際に作っている「自家製経口補水液」レシピを紹介します！(≧▽≦)
【材料】1リットル作る場合
塩…3g（小さじ1/2）
砂糖…20～40g
レモン汁…お好みの量
たったこれだけですｗ
レモン汁は絞ったものでも良いですが、おすすめはポッカレモンです。
作った経口補水液は、30分置きにコップ1杯を目安に飲みます。数時間経ってから一気に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのがポイント。
また、注意点として「作り置きは禁止」です。
どうしても雑菌が繁殖しやすくなりがちなので、作ったら遅くともその日の内に飲み干して下さい。
そのため、1リットルが一番適量かと思います。
これからが夏本番。みなさんもくれぐれも熱中症にはご注意下さい～。