●勉強編
１）場所
勉強机でもリビングでも良いのですが、
スタンドが無いとおそらく暗いです
※当店の照度計で計測してもらっていますが、
ほとんどの家庭でＮＧです
２）書く姿勢
目と机の距離は３０センチは離して下さい
※イスが低い人が多いです
※イスが低いと姿勢が良くても３０センチになりません
３）鉛筆の持ち方
基本通りに正しい持ち方にして下さい
※鉛筆を立てて握ると・・鉛筆の先が見えない・・姿勢が悪くなる
４）休憩
勉強を３０分したら、３０秒間遠方（３０メートル位先）を見てください
※固まった目の筋肉をほぐして下さい
●読書（本・マンガ・雑誌）
１）場所
勉強机でもリビングでも良いのですが、
スタンドが無いとおそらく暗いです
※当店の照度計で計測してもらっていますが、
ほとんどの家庭でＮＧです
２）読む姿勢
目と机の距離は３０センチは離して下さい
※イスが低い人が多いです
※イスが低いと姿勢が良くても３０センチになりません
３）休憩
本を３０分読んだら、３０秒間遠方（３０メートル位先）を見てください
●テレビ・ビデオ
１）距離
楽に見える一番遠くで見て下さい
※子どもが目を細めているのは禁止です
テレビが見えなかったら前で見させて下さい
液晶テレビの基本距離
３２Ｖ型・・・・１２０センチ離れて見てください
３７Ｖ型・・・・１４０センチ離れて見てください
４２Ｖ型・・・・１６０センチ離れて見てください
５０Ｖ型・・・・１９０センチ離れて見てください
５７Ｖ型・・・・２１０センチ離れて見てください
２）テレビの高さ
目の高さよりテレビがやや低いのがベストです
※良くないのはテレビを見上げてみることです
３）姿勢
正しい姿勢で見て下さい
※寝転がって見ないで下さい
４）食事中のテレビ
見るのならテレビを正面で見て見て下さい
※斜めに見るのはやめて下さい
５）部屋の明るさ
部屋は明るくして下さい
※最悪なのは映画館みたいに暗くして見ることです
６）見る時間
１日、２時間までにして下さい
７）休憩
（１）テレビはコマーシャルの間は、遠方（３０メートル位先）を見て下さい
（２）ビデオを３０分見たら、３０秒間遠方（３０メートル位先）を見て下さい
８）画面の大きさ
大きい画面と小さい画面があるならば、大きい画面で見て下さい
●ゲーム
ゲームは基本禁止です
※どうしてもやりたい時は大画面で３０分以内にして下さい
●外遊び
可能ならば外で遊んで下さい
※遠くを見ることが良いです＝外で遊ぶと遠くを見る機会が増えますよね！
●クセ
１）目を細めるのはやめて下さい
※目を細める子は視力が上がりにくいです
２）ななめに見るのはやめて下さい
●ストレス
ストレスも影響します
※両親が離婚とか・・
●乗り物内での本・ゲーム・テレビ・ＤＶＤ・・・・
※乗り物内は暗いし揺れるし目にすごい負担がかかるので止めて下さい
●髪の毛
髪の毛が目にかからないようにして下さい
●睡眠
小学１・２年生：２１時には寝て下さい
小学３・４年生：２１時３０分には寝て下さい
小学５・６年生：２２時には寝て下さい
●メガネ
(1）メガネは不便な時だけかけてください
※テレビ、本・・・が見えるときはメガネをはずしてください
※メガネをかけて近い所をみると目にすごい負担がかかります
（２）メガネの度数は軽ければ軽いほど良いです
●休憩について（補足）
目を使うことを３０分したら３０秒間遠方を見てください
※固まった目の筋肉をほぐしてあげて下さい
・昼間は３０メートル位先
※星とか遠くの山とかは目の悪い子は見えませんので
・夜は部屋の中の一番遠くを見てください