ご訪問ありがとﾃﾞｽ(*´ω｀人)
･･････前回のブログは 鉄拳さんのｽﾊﾞﾗｼｲｲﾗｽﾄのせいでΣ(*ﾟ◇ﾟ*)www
ついつい脱線してしまいましたがw
今日は ちゃんと『7つの太る原因とダイエットの痩せる食事メニューや食べ物、運動方法』をやります( ﾟω ﾟ)ﾉ
w
いよいよ最終回です♪︎
原因7.運動不足で基礎代謝量や体温が低い
運動不足で基礎代謝量や体温が低く、太りやすいという方も多いです。
基礎代謝量とは1日に必ず消費されるカロリー量のことで、基礎代謝量を上げれば上げるほど身体は痩せやすくなります。
基礎代謝量を上げるには筋肉量を増やす必要があり、筋トレといった運動が不可欠となります。
また筋肉量が少ないと体温が低く、脂肪の燃焼効率が悪くなります。
運動をし、消費カロリーを増やすことがダイエット成功へのカギとなります。
ダイエットの基本は時間帯ごとの食事メニューの管理から
ダイエットは何をどれだけ食べているかが最も重要となりますが、実際のところ一日のカロリーの総量をコントロールすることはなかなか難しいです。
なのでまずは朝昼晩の食事に対してどのように考えているかを整理しておくことで徐々に生活を変え、無理なくダイエットを行うことが出来ます。
朝食・昼食・間食・夕食の食事の考え方をみていきましょう。
と言うことで 次回は【食事で気を付けなければいけないコト】をやります( ﾟω ﾟ)ﾉ
(終わらなんだΣ(*ﾟ◇ﾟ*)w)
↓↓↓↓↓↓Click here↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑Click here↑↑↑↑↑↑
![ツイスパソーダ 炭酸カートリッジ 20本入り [炭酸水 ソーダ水 ダイエット 美容 健康 手作り 人気 ランキング]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/aimere/cabinet/00225556/gh/tsp/imgrc0066312651.jpg?_ex=128x128)
![ソロブレンダー サンテ 取り替えボトル[レコルト グリーンスムージー レコルト ダイエット 替えボトル 交換用]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/aimere/cabinet/00785232/03220785/sbs/imgrc0063701000.jpg?_ex=128x128)
