こんにちはスタッフ鈴木です
今期の冬は暖冬ですが
会津らしい天気の日も増えてきました
・寒さで体に余計な力が入ってしまう
・路面状況の悪い運転で神経を使う
・雪道を歩くのにスノーブーツや長靴を履く
・雪かきなどの重労働
など毎年の事とはいえイレギュラーな事が多い為、
肩こり、腰痛、頭痛など不調が出てきた方も多いのではないでしょうか
不調が起こりにくくするための対策をいくつかご紹介します
スノーブーツや長靴は保温性の機能はありますが
足に対するフィット性にかけいるものが多く
長時間履いていると負担がかかり、体が歪みます
対策としては長靴の中に機能性のあるインソールを入れますと
足の指もしっかり使えるようになり体の負担は軽減されます
体を温める効果のある食材をとる
旬の食材は栄養価も高く体を温める効果があると言われています
ごぼう・にんじん・大根・かぶなどの根菜がおすすめです
普段の飲み物を紅茶やウーロン茶にする
紅茶やウーロン茶の茶葉は発酵させているので
体を温める効果があると言われています
血流をよくするショウガのしぼり汁を入れるとより効果が期待できます
湯船に浸かる
湯船に浸かることで冷え改善が期待できます
38～40度くらいのお風呂にじんわり少し汗ばむくらい入るのがおすすめです
また、神経や筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経の働きが高まり
安眠効果も期待できるでしょう
ですが、どんなに対策しても疲れはどうしても溜まってしまいます
肩こり・腰痛・頭痛などひどくなる前に当院にいらっしゃって下さいね
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