会津は今日もどんよりですね~
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/6533.gif)
気圧が低くなり悪天候になると
空気中の酸素濃度が薄くなり、
脳や体が酸欠状態になります
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
おまけに自律神経の乱れや
代謝機能の低下も引き起こしますので、
頭痛・吐き気・関節痛・倦怠感・ムクミ
などの症状が現れやすくなります
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
この季節は、
①深呼吸をする
②ホッカイロでお腹を温める
③軽く運動をする
などの対処法がお勧めです
![GOOD](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
![きらきら!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
③の「軽く運動をする」ですが、
外でウォーキングなどをしにくいこの時期は、
室内でのラジオ体操がお勧め
![かお](https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/115.gif)
![びっくり](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marble-10cho21ap/1338.gif)
(今やご存知の方も多いでしょうが、)
NPO法人全国ラジオ体操連盟によると、
ラジオ体操はなんと、
全身の400種類以上の筋肉を
刺激することができるそうです
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
また、
・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチ
・バランス運動
の要素が全て含まれているのです
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
運動強度は
早足のウォーキングの消費カロリーに相当しますので、
女性には嬉しいダイエット効果もありそうですね
![ぷっ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ky/kyapi/2850.gif)
![LOVE](https://emoji.ameba.jp/img/user/s-/s-nkgtms/90.gif)
負担がなく手軽にできるラジオ体操を、
冬の定番運動にしてみましょう
![ガッツ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
![溜め息](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/empty-dream0-0/10285.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
おっと、
整体ももちろん
効果バツグンですのでお忘れなく
![キャッ☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hare-wataame0918v/2428.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
…健康院もちょっぴり、
クリスマスムードになりましたョ
![雪](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/023.gif)
![クリスマスツリー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/096.gif)
![ルンルン](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131202/13/8888-0802/de/8c/j/o0640048012767996111.jpg?caw=800)
ではまた
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)