会津は今日もどんよりですね～
…。気圧が低くなり悪天候になると
空気中の酸素濃度が薄くなり、
脳や体が酸欠状態になります
。おまけに自律神経の乱れや
代謝機能の低下も引き起こしますので、
頭痛・吐き気・関節痛・倦怠感・ムクミ
などの症状が現れやすくなります
。この季節は、
①深呼吸をする
②ホッカイロでお腹を温める
③軽く運動をする
などの対処法がお勧めです
。③の「軽く運動をする」ですが、
外でウォーキングなどをしにくいこの時期は、
室内でのラジオ体操がお勧め
（今やご存知の方も多いでしょうが、)
NPO法人全国ラジオ体操連盟によると、
ラジオ体操はなんと、
全身の400種類以上の筋肉を
刺激することができるそうです
また、
・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチ
・バランス運動
の要素が全て含まれているのです
運動強度は
早足のウォーキングの消費カロリーに相当しますので、
女性には嬉しいダイエット効果もありそうですね
。負担がなく手軽にできるラジオ体操を、
冬の定番運動にしてみましょう
おっと、
整体ももちろん
効果バツグンですのでお忘れなく
…健康院もちょっぴり、
クリスマスムードになりましたョ
。
ではまた
