現在、気温の上昇にともない「熱中症」が猛威を震っています。
体力の弱い高齢者をはじめ、子供たちが運動中に気分が悪くなり病院に運ばれるなど
熱中症を起こす事例が相次いでいます。
予防対策に必要な5つのポイントをまとめてみました。
(1)水分をこまめに取りましょう。
のどが乾いていなくても、こまめに取ることが大事です。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は、水分の吸収をうながし、
汗で失われた塩分の補給にも役立ちます。
(2)「塩分」をほどよく取りましょう。
過度に塩分を取る必要はありませんが、毎日の食事でほどよく取りましょう。
作業中や運動するときは「塩飴」を口に含むのも効果があります。
ただし、水分や塩分を制限されている場合もありますので、かかりつけ医に
相談も必要ですよ。
(3)「睡眠環境」を整えましょう。
暑さに負けないようぐっすりと寝ることが必要です。睡眠不足は
万病の元です。エアコン、扇風機を適度につかいよく寝られる
「睡眠環境」を作ることも必須です。
(4)丈夫な体力を作ることも大事ですよ！
バランスの良い食事やしっかりとした睡眠を取り、丈夫な身体を作りましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい身体作りをすることも必要です。
(5)気温と湿度を常に気にしましょう。
いま自分のいる環境の気温と湿度をチェックすることも必要です。
そうすることで事前に熱中症の対策につながります。
参考サイト
熱中症の対策に便利な携帯温湿度計