ごきげんよう、あらまきです
今日は仕事中にニキビの相談を何回か受けました
たまたまなのか、症状のでやすい季節なのか。
これまで頻繁にはない相談だったので少し印象的です
今日は、普段実践している
○ニキビが気になったので早めにどうにかしたい
○もう帰ってきたので薬買いに行くのも面倒くさい
○ドリンク買いにコンビニいくのすらめんどう
こんな時のニキビ対策をご紹介したいと思います
今回は医学的観点から考える。と言うよりは
これやったら調子いい気がする、ということの
理由を後付けで考えていますので、眉唾ものかもしれません
○腸内細菌叢の機嫌を取る
ニキビが気になった時にまずやるのはこれです。
ヨーグルトや納豆といった発酵食品で腸の状態を整えます
腸内細菌叢はビタミンK、ビオチン、葉酸、パントテン酸、
ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12など、
たくさんのビタミンを産生しています。
腸内細菌叢のバランスが油っこい食事やストレスによって
崩れると、これらのビタミンの産生が低下してしまうので
肌荒れしやすくなります
私が1番よく食べるのはキムチとチーズなのですが、
特にキムチは辛くて水分も多く摂るので、
乾燥しがちな季節にはいいかもしれません
○とにかく保湿して睡眠
夜更かしは大好きなのですが、ニキビが気になる時は
我慢してさっさと寝るようにしています。
入浴後、保湿クリームを使用して、髪を乾かしたら
すぐに寝る！くらいの意識で行動します。
私の実感では、高い化粧水や塗り薬よりも
睡眠時間の確保が最もニキビに効果的です。
疲労は免疫を下げますから、ニキビの原因菌を
打ち倒すためには十分な休養が必要なのでしょうか。
生活習慣が乱れるとひょっこりニキビが出てきますが
体が疲れていることの合図だと思うようにしています
今日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます
またお会い出来るのを楽しみにしています