ごきげんよう、あらまきです。
前回の記事では市販の便秘薬についてお話しました。
便秘薬はドラッグストアでもかなりバリエーション豊富で
手に入れやすいお薬ではありますが。
薬代500円払う前に
自力でどうにか解決できないものか。。。
と、すぐけちってしまおうとするのが私
ちょっとでも抑えられる出費は抑えたいのです
それに、腹痛を伴う便秘など薬が向かないものもあります。
そこで今回は、薬に頼らない便秘改善策について
考えていこうと思います。
今回もお付き合い頂けますと幸いです。
〇積極的な水分摂取を
単純に夏と比較して汗をかかないぶん、
体が必要とする水分量が少なくなります。
そうすると、つい飲む水の量も減ってしまいがちですが
これはNG。便が固くでにくくなる原因です。
〇あたたかいほうじ茶
〇白湯
〇ホットレモネード
など、冬に美味しい飲み物で
しっかり水分補給しましょう
紅茶やコーヒー、玉露茶などは
利尿作用のあるカフェインが含まれるので
水分補給には向きません
〇運動不足
テレワークで通勤しなくなったり、
時短営業で仕事終わりのショッピングができなくなったり。
コロナ禍では自然と運動量も落ちてしまいますね。
毎日きちんと運動することを習慣づけるのは大変
(私は絶対無理です、疲れるし。。。)
それでも、お腹の調子が良くなるように
数日だけ頑張るならできるかも。
そう思えた時は
ラジオ体操第1
エア縄跳び
など、道具不要でササッと、
部屋でできる運動を試してみましょう。
物理的に腸管が動いて刺激になるので
お通じにつながるかもしれません
とくに、朝は腸の大蠕動がありますので
より効果的ですよ◎
運動の他にも、ヨガやマッサージで
腸に外から刺激を与えるのもいいですね
今回も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます
またお会いできるのを楽しみにしております