令和２年12月2日〜12月4日の三日間ブログ
減量で『橋中心髄鞘崩壊症』
になった８７です（汗）
でも皆さんに応援され病気と戦いさらなるボディーメイク頑張りマッスルです
サプリやダイエットお助け品などいろいろな情報を紹介しています
肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いしますm(_ _)m
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過去最大のウエストになりました😱
11月2日短期減量開始💪🏾😤✨
自分流自己満ダイエット〜♫
12月2日はじまり〜
よっし！もうチートデイ前にもどってる😏
あと３日で前回のチートよりも少しでも脂肪を減らしてチートデイ楽しみます
✨
○トレ前食事
昨日ドンキーで買っといた焼き芋😁✨
めっちゃ朝ごはんが楽しみだったー😂✨
☆朝食事愛用品（マイプロフレーバー、MCＴオイルかココナッツオイル）
最近トレに、少しでも腹に刺激入れるようやってます！腹の脂肪のヘリが遅いので😅
減りやすくはしとかないと
あと、
クレアチンとりはじめたので絶対に重量伸ばしていきます😤
○トレ後食事
嫁の安心安定ムキムキ弁当😁
今日は夜以外は、🍠イモやオートミーで糖質取る日です😚楽しく揺さぶります✨
忙しくてそっこープロテイン😅
ウーパールーパー😏😏😏
さらにウーパー二人増えました☺️✨笑
明日は次女のお遊戯会やぁ〜😍😍😍
自分流自己満ダイエット〜♫
12月3日はじまり〜
今日は〜休みとって次女のお遊戯😍😍😍
成長をこの目でがっつりみてやるぞよ😏✨✨
そしてぇーそれまで、嫁と合同トレ💪✨
最高の一日だ😏✨
今日は充実した１日でした
✨
幼稚園👨🏫普段見ないところでどうどうとしてて🥺✨ホッとしたというか嬉しかったというか✨成長を感じられ😍こんな時期でもうまく休みもとれ見れてよかったー🤩✨
自分流自己満ダイエット〜♫
12月4日はじまり〜
朝計測…朝の身体記録取り忘れたので、服着てから
このパンツの色お気に入り😍✨
明日チートなのでぇー数値も一番良いです😏✨
ついに15％台安定したかな😄😄😄
○トレ前食事
チートデイ前ですが、脚トレなのでしっかりオートミーで糖質😏✨
○筋トレ【脚】５０分
必ず１セット前回よりも重量…レップを更新🔥
なので最初のメインの1セットは全集中です🌝
○トレ後食事
トレ中にEAA45gにマルトデキストリン45g💪
その後一時間後ぐらいにプロテイン40g💪🏾
これ最近いい感じ😍お金使いますが💦
○食事
無駄のない食事😍✨笑
わさび炙り美味しい🤭笑
○食事カフェ
コーヒーとプロテインスプレッド
○食事
制限です🤭タンパク質60g😏✨
○寝る前食事
プロテインをこうらしただけですが笑
12月4日おしまい
維持期で、リバウンドしないようにいったん少しずつ代謝を戻そうとしたのですが…
何だかんだ💦チートしたいから減量しちゃってます(^_^;)✨
でも腹筋が見えてくるのは嬉しい🤩
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読んでいただきありがとうございます。
何か参考になれば嬉しいです。今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
