2019年6月24日〜6月26日な一日
減量で『橋中心髄鞘崩壊症』
になった８７です笑
でも、みなさんに応援され病院と戦い、
さらなるボディーメイク頑張りまっする💪🏽
サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています
８７のボディーメイク 
肉体改造ブログを１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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ついついで余計なもの買わないようにしないとです😂
いつもの
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８７のボディーメイク 糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
自分流ダイエット～
6月24日（起床時排尿後）
はじまり～
ぶよぶよなので、ホントに大会リベンジなのかぁー😠
そんな８７なので、筋友パワーの努力刺激を借りてもう少し減量ペース上げていきます😤
ではいつもの、起きてすぐに グルタミンを摂取して朝一身体のメンテナンスにしました😆
朝食
トレ前のエネルギー😁
マッスルファームプロテインヨーグルトにココアパウダー✨
トレ
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
トレ後のマッスルファームプロテイン☆
日中の水分補給エクステンド☆
仕事前トレーニング『背中』
時間約６０分
今日は大円筋重心
試しに効くかなぁーとおもってやったらワンハンドネガティブチンニングがどハマリ
間食
プロテイン&珈琲😙
昼食
安心安定のムキムキ弁当🍱
レバーパワーで身体もしゃきっと😚
夕食
もちろん全部は食べていません🤫
減量中なので🥺
6月24日おしまい
やっぱ我慢できない
チートしたいしぶよってるから絶対30分以下で絶対連日はやらない！っと自分で約束を決めて有酸素やりま
内緒ね🤫笑
連続ブログ
！
！自分流ダイエット～
6月25日（起床時排尿後）
はじまり～
デブすぎて久々に朝一エアロバイクをやりましたぁー💪
💦
💦ストレスにならないよう…前回オーバーワークにならないよう、。必ず30分以下で行い連日は避けるようにします💦
本日のトレ
仕事前トレーニング『胸』
時間約６０分
さいきんは、種目を変えなくとも、セット数やレップ数、重量を変えることでマンネリ化せずいい刺激がはいってます
6月25日おしまい
よーし
１日おきでエアロバイクこいだるぞー😠
そしてぇー力不足になったらトレ前の朝ごはんでカーボアップを心掛けよう💦
連続ブログ！
！自分流ダイエット～
6月26日（起床時排尿後）
はじまり～
睡眠障害か…筋肉には睡眠が大事なのに…なにか対策をとろう８７です٩(๑´0`๑)
起床したらまずはこちら
プロバイオティクス, 300億 CFU朝一に一粒
朝食
今日はビッグスリーデカ筋肉ではないので軽め
トレ
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
トレ後のマッスルファームプロテイン☆
日中の水分補給エクステンド☆
仕事前トレーニング『肩サイドリア』
時間約６０分
肩トレ大好き
昼食
安心安定のムキムキ弁当
できる限り3回に分けてぱえてまっする
間食＆カフェ
減量中盤までは食べてても平気かなﾆﾔﾘ
ﾆﾔﾘ夕食
満足〜糖質制限してもたくさん種類があるので美味しい楽しい💪🏽😏
就寝前
6月26日おしまい
腹周りがかなりブヨブヨ焦ってます💦
ブログを見返すと…前回の大会より減量ペースが遅い気がする｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
焦るけど、前回みたいに急に細くなる身体にはなりたくない💦
減量奥が深すぎて難しすぎる😭
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
よろしくお願いいたします
アイハーブだいぶ前に来てました💦
むしろ、大会に間に合うか…で注文して、大会翌日に不在票が入ってました😂💦
大会用にとカーボの吸収を良くするサプリと、パンプ用の強力そうなプレワークです
次の大会まで未開封にしよう(^o^)丿
セールだったので、こんなに買って一万円はびびる💪🏾しばらくあんたいやぁ〜🤗
やはりケトジェニックよりは活力がある
大会が終わったら脂質多めのケトジェニックしっかり試してみよう💪😀
アイハーブきたぁ〜！マルチビタミン２つ☆ＢＣＡＡ☆プロテイン☆ファットバーナ