初大会フィジークボディ育成減量86〜88日（大会も３週間きりました）

2019年3月30日〜4月1日な一日

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています

肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
　　８７のボディーメイク
　　　　　糖質　＝　エネルギー
　　タンパク質　＝　筋肉
　　　　　脂質　＝　脂肪
　食事制限してればあなたにチートデイ
　　してなければあなたはデブデイ

じゃじゃ～ん

嫁はスイッチオンでただいま減量中

オマタに隙間ができてる

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本気減量始めました

自分流ダイエット～
3月30日（起床時排尿後）

はじまり～

起床時計測

子どもたちは、気がついたら横向きで同じ布団で寝てるぞ🌠不思議やぁ〜😂笑

でわーホームトレしてきまっする😉

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約５０分

220kcal💦

いやー足が筋肉痛だからエアロバイクきついっす🤨

トレ２回目

トレエネルギー

いつものです

たっぷり水☆

トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆

トレ中のパープルラースＥＡＡ☆

トレ後のマッスルファームプロテイン☆

日中の水分補給エクステンド☆

ホームトレーニング『背中』

時間約７０分

今日は、エアロバイク後プレワークとってすぐにやりました😄

最近朝食が楽しみです😁✨

朝食

トレ後のエネルギー😁

マッスルテックのニトロ☆チョコ味に、オートミール今日はココアパウダーたっぷりかけました😏

それといつものサプリとココナッツオイル＆カロリー0激甘ステビアとシナモン入りコーヒー☕

昼食

減量中は、調味料で楽しみます

この燻製塩美味しすぎ〜

間食＆カフェ

コーヒー☕

ひじき

オールマックスプロテイン直食べ

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私のカフェ愛用品にプロテインバーたち

トレ３回目🤨

夕方トレーニング『ウォーキング』

時間約２５分

プールでウォーキングをしました！

うん、初めてしました😌

脂肪燃えてくれたかな😆

夕食

糖質脂質ブロックサプリ！なし

プールを終えて、持参した弁当を食べます

ローストビーフに胸肉にアスパラにきゅうり

この塩かなりおすすめ😆リピート決まり

3月30日おしまい

今日は、朝トレからの昼に公園からの市民プールに行ってきました

昼間眠すぎてやばかったですそしてぇ〜減量が進むと寒いです

増量期はいつでも汗をかいていたのに、身体は不思議です

連続ブログ！
自分流ダイエット～
3月31日（起床時排尿後）

はじまり～

今年度も終わりですねぇ〜💪

時間がすぎるのは早い

本日のトレ

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約５０分

230kcal燃やしました！

休みの日は長め

ホームトレーニング『胸&三頭』

時間約６０分

仕上がりが甘くないか心配

夜トレーニング『ニ頭&有酸素運動』

時間約５０分

ヘロヘロですが…満足

3月31日おしまい　

日サロもいってまいりました😆

黒いのはまるわー😆筋トレトレーニーあるある

いやーあと３週間きりましたぁー

ってことは、３週間後は食べまくって荒れてるな🤭笑♥

連続ブログ！
自分流ダイエット～
4月1日（起床時排尿後）

はじまり～

トレ１回目

起きてすぐに グルタミンを摂取して↓

開始

朝一トレーニング『有酸素運動』

エアロバイク

時間約４５分

今日は、230kcal消費💦

やばい4時前に起きてる😆笑

出勤中の車眠すぎる

起床したらまずはこちら

プロバイオティクス, 300億 CFU
朝一に一粒

腸健康

朝食

いつものです☕

それに、しらすとコーヒープロテインアイス追加😆

トレ２回目　

トレエネルギー

仕事前トレーニング『脚』

時間約６０分

エアロバイクやりまくりの脚なので少し出力不足しょうがない

間食

マッスルファームプロテイン直食べ😆

カタボリックを感じる前にエクステンドごくごく😁

昼食

安心安定のムキムキ弁当

芋と塩系調味料で減量を楽しみます

間食＆カフェ

ステビアコーヒーとプロテイン

トレ３回目

夕飯前トレーニング『肩＆腹＆有酸素運動』

時間約８０分

やばい😆

大会までまだあるのにふらふらやー💪😆

夕食

チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！なっし

夜は糖質を抑えよう

七味たっぷり野菜スープ

調味料使いすぎ注意報

でもー調整したら一気に水分抜けたりして😆

食後にコーヒープロテイン😆

なのでカロリーは、プロテイン分🤭

4月1日おしまい

明日から、少しエネルギーの摂取方法を変えてみます

さーどうなるか楽しみ💪🏾でもーフラフラにならないか心配💪🏾🤔

自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます

今後とも
よろしくお願いいたします 


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じゃ

じゃじゃ～ん💪🏼

アイハーブきました〜！安すぎて最近ＥVＬにハマり中(๑•̀ㅂ•́)و✧

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