2019年3月21日〜3月23日な一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
以下の全てのリンクから、
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いつもの３日間ダイジェスト写真💪🏾✨💓😘
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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
８７のボディーメイク
糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
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８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
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じゃじゃ～ん
嫁はスイッチオンでただいま減量中
オマタに隙間ができてる
本気減量始めました
3月21日（起床時排尿後）
はじまり～
休みでも行きますよー(๑•̀ㅂ•́)و✧
トレ１回目
起きてすぐに グルタミンを摂取して↓
開始
朝一トレーニング『有酸素運動』
エアロバイク
時間約４０分
たとえ祝日でもこがなきゃだめな生活リズムができました〜😆
まさか…大会が終わってもエアロバイクのってたりして
ｷﾞｬｰ
ｷﾞｬｰトレ２回目
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ前のプレワークアウトマッスルファームアサルトブラックストロベリーライム味☆
トレ中のパープルラースＥＡＡ☆
トレ後のマッスルファームプロテイン☆
日中の水分補給エクステンド☆
卒園式前ホームトレーニング『胸』
時間約６０分
今日は、順番を入れ替え有酸素運動後、サプリとって身支度少し進めてから開始😄
効率が良い😁✨
朝食
トレ後のエネルギー😁
マッスルテックのニトロ☆チョコ味蒸しパン
にさつまいも🍠
にさつまいも🍠間食
☆ＢＣＡＡでカタボリックブロック
子どもの成長は早いです！
いつもいつも、嬉しい反面寂しさもありますね😭✨
でもでも嬉しさ喜びの方が大きいですね
これからも家族で成長していこう💪🏾😊
昼食
卒園式から帰宅して芋野菜でかカマ
0サイダー
間食
コンビニでブラウンぱえてぇーエネルギーとってぇ〜セミナーへGo〜
めちゃ緊張するぞ🤫💦
ちょーちょーちょーためになったぁ〜😀✨
こんなにもポージングってきついとは
めっちゃやりがいあるぞ〜😏
今日から毎日ポージング練習も入れていくぞ✨💪🏾😊✨
終わってぇ〜ラインみたらこんな癒やし写メが(>ω<)✨
クレープの食べ方に違いがあって可愛すぎる😆
💓
トレ３回目🤨
夕方トレーニング『ウォーキング』
駅までの行き帰り
時間約４０分
とにかく食べて動くべし
夕食
夜ご飯が遅くなったのでこんな感じ
最近ビールテイストのノンアルにハマってます
3月21日おしまい
今日は、めちゃくちゃ内容の濃い一日でした😆
ねねの子どもだけど大人の姿が見れまし、成長って素晴らしいですね
私も子どもの成長とともに、心に体にと…身体を成長していかなくちゃと思える一日となりました✨💪🏾
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
3月22日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
3月22日（起床時排尿後）
はじまり～
やばい…目覚ましなしで…余裕で4時前に起きられる😅😂😭😅😂😭笑
本日のトレ
朝一トレーニング『有酸素運動』
エアロバイク
時間約４０分
200kcal燃やしました！
ペースが上がってます
(≧∇≦)/
(≧∇≦)/仕事前トレーニング『脚』
時間約６０分
大会終わるまでは、メインはワイドスクワットで攻めていくつもりです🤭
夜トレーニング『サーキット有酸素運動＆ポージング』
サーキット腹筋サイドレイズ腹筋
エアロバイク
子どもたちとポージング
時間約３５分
ポージングでも筋肉痛になります
いやぁーステージに立つ人たち！あんないい顔でこんなハードに力を入れて…味方がかわり尊敬します🌠
🌠3月22日おしまい
やっばいめっちゃ泣けるものもらっちゃいました🤭♥
ねねぇー大大大好き😭💓
もー次の結婚相手はねねだー笑
話題てんこ盛りだから、次のブログにのせよう٩(๑´0`๑)۶
連続ブログ！
自分流ダイエット～
3月23日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
3月23日（起床時排尿後）
はじまり～
本日も仕事は、午後からなのに5時前に起床😂笑
最近思います…無理やり寝ようとする時間がもったいないので、それなら起きて活動してます🤫✨
起床したらまずはこちら
腸健康
背中は見れないから難しそうだ💦
朝食
トレして朝ごはん☕
☕間食
マッスルファームプロテインヨーグルト😆
そして日サロ
週１続いてます٩(๑´0`๑)۶
次は、そろそろ１段階強いのにしようかな💪🏾
昼食
さー食べて出張だ
さつまいもラブ😙
間食＆カフェ
ステビアコーヒーとプロテイン
夕食
出張先の近くにイオンがあったのでこちらをチョイス
3月23日おしまい
よろしくお願いいたします
即ポチ↓↓
３月２１日朝６時半現在↑
まだあります！レモネードはもう売り切れです！と思ったら…もうグレープも売り切れでした…、。人気すぎで在庫安定しませんね💦
じゃ
じゃじゃ～ん💪🏼
やはりケトジェニックよりは活力がある
大会が終わったら脂質多めのケトジェニックしっかり試してみよう💪😀
