2018年11月5日〜11月7日な一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
以下の全てのリンクから、
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私の身体は
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
８７のボディーメイク
糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
嫁はスイッチオンでただいま減量中
オマタに隙間ができてる
11月5日（起床時排尿後）
はじまり～
月曜日が一番眠いですねぇ〜
子どもたちがよる元気だからねむねむです
今週も頑張りましょう💪
朝食
増量のお決まり追い食！！
写真ないですが、クッキー２枚
笑🍪
笑🍪トレメニュー
仕事前トレーニング『肩サイド・背中』
時間約６０分
毎回撮ってるので、あまり進化してませんが…
肩サイドの盛り上がり作成と、背中の大円筋からの広がり重視で💦
ハイレップス攻めインターバルは気持ち呼吸が整ったら
インターバルは気持ち呼吸が整ったらトレ後＆間食
トレエネルギー
トレ後は
を飲みながらＢＳＮシンサプロテインバー！
それとアルギニン！
昼食
嫁の安心安定増量ムキムキ弁当
鯖味噌５切れ入ってます笑💦
笑💦あとサプリ
間食＆カフェ
仕事場のストックはこんな感じ
☕
☕今日は少し寒いので、ホットコーヒーをみながらＢＳＮシンサプロテインバーカフェモカ味
☕夕食
今日は、おにぎりと焼き鳥で
なんか外で食べてるみたいです💦
💦なんで、子どもたちは串とかだともりもり食べるんだ
笑
笑
11月5日おしまい
仕事中の癒やし写メ
習い事のない日は、姉妹で公園
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
11月6日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
11月6日（起床時排尿後）
はじまり～
嫁がダイエット中💦
💦体重計が壊れ…注文してまだ来ないので…
不安でいっぱいの中減量しています
エルボースリーブとファットグリップを使い刺激を入れまくっりました
腕が朝っぱらから棒になり大満足です💪🏼😆✨
でもー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
バンプしてこのサイズ
まだまだ×100だぁー
11月6日おしまい
ドレッシングつけるならこれにしようと思い購入
これなら罪悪感なし！！！
明日使ってみよう
連続ブログ！
自分流ダイエット～
11月7日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
11月7日（起床時排尿後）
はじまり～
朝の日課！
起きたらすぐに、トレの仕事中の水分準備
起床したらまずはこちら
腸健康
朝食
トレメニュー
時間約６０分
今日はハイレップスでパンパンに仕上げました
トレ後＆間食
トレ後エネルギー
トレ後は
マッスルテックのニトロプロテインを
を飲みながら今日はコストコプロテインバーとミニどら焼き笑
笑昼食
安心安定のムキムキ弁当
しゃけ５切れ！バルクアップだー笑
自分の内臓頑張れだ😆
サプリで他の栄養を補います
間食＆カフェ
夕食
就寝前
11月7日おしまい
夕食後に体重計に乗ったら８２kgなかったー脂質をとらないとだめかー
脂質をとらないとだめかーでもなんとか、糖質とタンパク質で増量したい⤴
⤴
よろしくお願いいたしますじゃ
じゃじゃ～ん💪🏼
