2017年12月7日～12月9日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
久々の風呂上がり写真
右上脱力してます🐷💧右下腹に力入れてます💦
始めは、アイハーブ 情報などなど♥
iHerbスポーツセール情報！
一部のスポーツ製品が
２０％オフです☆
マッスルテックもその中に入っています。
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アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
アイハーブ
74回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
12月7日（起床時排尿後）
はじまり～
身体づくり、努力してる人は素晴らしい
なんか朝…最近食べれない💦
トレメニュー
トレエネルギー
仕事前トレーニング『脚』
スクワット3set
165㎏×8ﾚｯﾌﾟ
170㎏×6ﾚｯﾌﾟ
175㎏×3ﾚｯﾌﾟ
レッグエクステンション８set
レッグプレス４set
トレ時間約６０分
朝から高重量と戦うのは心が折れます
朝から高重量と戦うのは心が折れます
メイン1set目はスイッチ入れてなんとかクリア
すでにつかいきり…２set目…５発目びびってさげれませんでした
ちょっと、次回set重量考えよう
間食
家にあったもの全てタワーにしてみました
これを
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
昼食
嫁の安心安定ムキムキ増量弁当
タンパク質は胸肉とサバ
おにぎり二つ
ほんでいつものサプリ
いつも三回以上に分けてたべてます
間食
コストコプロテインバー１本
シュークリーム
夕食
就寝前
コストコパンチョコと、カゼイン12月7日おしまい
最近完全に体重増加停滞してる模様
🎄
🎄年末年始あるから、減量までに85㎏は越えれるかな
まだ～お酒は控えてバルクアップに努めます
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
12月8日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
12月8日（起床時排尿後）
はじまり～
もしや今日ボーナス💪
いや、違うかな～どうだろー💦
💦それにしても、最近朝食の食欲が落ちてます
トレメニュー
全てダンベル
トレ時間約６０分
完全に三角筋のサイドの盛り上がりが左右違います
完全に三角筋のサイドの盛り上がりが左右違います
左のが盛り上がっている…大会にでるわけではないが、見直さないとです
12月8日おしまい
だめだーーーサプリが減ってきた
アイハーブ頼まなきゃ
マッスルテック安いから、セールに便乗しようかな
すごーこの割引額
もう一回ぽちるか
笑
笑連続ブログ！
自分流ダイエット～
12月9日（起床時排尿後）
起床したらまずはこちら
朝食
！自分流ダイエット～
12月9日（起床時排尿後）
はじまり～
今日明日しっかり食べて強い胃をつくるぞ
でも、最近プロテインがもたれる気がします
体重の三倍を目指してるのでプロテインなしでは生きていけない
起床したらまずはこちら
腸健康
朝食
トレメニュー
ホームトレーニング『胸』
インクラインベンチ５set
バタフライ４set
ダンベルプレス４set
ダンベルフライ４set
レッグプレス4set
トレ時間約６０分
胸はききます！！そしてー、トレ後のエネルギープロテインの後の食事🍴
胸はききます！！そしてー、トレ後のエネルギー
プロテインの後の食事🍴
間食
餅！一個
餅！一個
昼食
久々マック
これぐらいでちょうど良い
新商品名前忘れましたがおいしかったです
夜もしっかりと食べないと
間食
缶コーヒー☕
🎒ランドセルはまだ早い
最近のランドセルは、軽くて機能性が優れいろんな色があるんですねぇー
夕食
娘たちと一緒に３人でまわして食べました🍦
ぎょーすーきなこ餅アイスです
カゼインとピーナッツパン
これで朝までのタンパク質おーけー
12月9日おしまい
今日は、筋トレして幼稚園行って買い物いってぇーでした
姉妹たちは、ニトリでも楽しく遊んでくれるからいいですね
⤴
⤴夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
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