2017年10月14日～10月16日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
次女は、もしかしたら警察官になりたいのか
笑
笑始めは、アイハーブ 情報などなど♥
今週のおすすめセール！
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残り２日！
私は、ＢＣＡＡとグルタミンを買いました
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カートに入れると割引が反映されますので買い物をお楽しみください↑↑↑
アイハーブ
70回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
アイハーブきたぁ～！！！
さっそくハイポーズ
今回は、高タンパク質減量食とチートデイ＆制限サプリ
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
８７のボディーメイク糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
10月14日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日のから
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
今日は、家族デイ＆家族チートデイ
本日嫁もチートします
一緒にチートできるって幸せまっする
起床したらまずはこちら
トレメニュー
トレエネルギー
一時間以上越えるトレはもっぱら
午前トレーニング『背中』
チンニング４set
ケーブルロウ４set
ラットプル４set
ロープスタンディングプル４set
ハーフデッド４set
シュレッグ６set
ワンローププル３set
ワンハンドロウ３set
スティグフレッグドデッドリフト４set
ハイパーエクステンションローイング４set
トレ時間約１５０分
背中やりまくったりました
背中やりまくったりました
そして、トレ中に２リットルプラスプロテインで帰りの車の中…トイレ我慢しながら帰宅しました
我慢して二つにしました
昼食
帰宅したら揚げたてのカツ丼が待っててくれましたナイス嫁
ナイス嫁
食べてたらこんなものも、食卓に
お菓子感覚でむしゃむしゃ
帰宅して、ちょいごろごろしてお出かけ
途中でパン屋によっておやつ
笑
笑夕食
はま寿司
家族でもりもり💦
💦てかぁ～自分たちに加え娘たちがもりもり食べるようになり、いい感じのお会計に
笑
笑就寝前
お酒は飲みません
なので、お菓子食べまくります
嫁も最近家族デイまでお菓子我慢してたのでこんなにたまってました笑
笑娘たちの手が写ってます
前に団子屋さんで、めっちゃおいしかったので真似してみました
あんこもちにきなこをつけるのです
いけるおいしー
手は、次女です
もちもち笑
もちもち笑
口が甘くなったので、カップそばで口直し
きょうはまだまだいけそうです
お酒なしだからかな
でも我慢してたので、甘々バーガー
甘々のはさみたいもの入れました
そして、こういう飲み物飲むの何年ぶりだ
笑
笑10月14日おしまい
週末雨は困りますね
次回は、子どもたちをめいいっぱい疲れるぐらい遊び連れ回そう
次回も嫁と一緒にチートかな
それにしても増量期入ると体重の増えが凄まじい
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
10月15日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
10月15日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日チートから
体重1.9㎏増
体脂肪率0.3％増
体脂肪率0.3％増
やはり一日中食べるのと、当たり前ですが午後のみ食べまくるのでは体重の増えが違いますね
💦
💦でも、脂質とりまくりなので総カロリー量はすごそうだ
10月15日おしまい
背中トレたっぷりやり出して、脂肪はのってますがそこそこもりもりしてきた気がします
バルクアップ期😁とにかく、絞ってもボリュームが残るように！！！頑張ろう
連続ブログ！
自分流ダイエット～
10月16日（起床時排尿後）
はじまり～
！自分流ダイエット～
10月16日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
体脂肪率0.0％増減不明
写真取り忘れたので✋
筋肉欲求は、永遠ですね💪笑
腸健康
朝食
朝食
トレメニュー
仕事前トレーニング『脚』
パワースクワット４set
120㎏×４ﾚｯﾌﾟ
150㎏×４ﾚｯﾌﾟ
160㎏×３ﾚｯﾌﾟ
170㎏×２ﾚｯﾌﾟ
レッグプレス４set
レッグエクステンション６set
なんちゃらスクワット６set
トレ時間約６０分
スクワット気持ちピーキング💦
💦いやー重たいってから腹が苦しい
少し下げが甘くなってきた
少し種目チェンジしました💦
間食
プロテインシェイクに詰め込んで直食べ
昼食
安心安定のムキムキ増量弁当
弁当箱がかわりました
タンパク質は、魚の卵と胸肉で
とにかく詰め込んでます
そして、サプリで他の栄養を補います
間食
本日オプチマムプロテインバーかふぇ☕
写真は、関係ありません！
夕食
就寝前
夕飯でしっかりとタンパク質がとれたので、
10月16日おしまい
最近腸が痛いっす！完全に、食と内臓が負けてます
わかもとたくさん飲んで、かったります
⤴
⤴自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
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