2016年11月9日~11月10日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ~ん
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連続ブログ!
自分流ダイエット~
11月9日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.2㎏減
体脂肪率0.2%増
そろそろ糖質制限して脂肪減少に力を入れないと
起床したらまずはこちら
食物繊維&エクステンド&腸サプリにタウリンパワー↓
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な1日を
朝食
食パン一枚、ウィンナー2本、プロテインヨーグルト、コーヒー、サプリ
愛用品と摂取サプリはこちら↓
毎食時のサプリ&愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、ギャスパリのハイパーアミノでトレ
この味、
今までのアミノ系で一番美味しい
ギャスパリ『ハイパーアミノ』+興奮剤
仕事前トレーニング『胸』
ベンチプレス6set
115㎏×3×2
95㎏×8×2
105㎏×5×2
ベンチプレス上部6set
ダンベルベンチ6set
トレ時間約60分
減量中でも出力は落ちないように
メイン以外は、インターバルは短くしてます
間食
エクステンド
プロテイン☕
これでカタボリック禁止
職場にもどこにでも持参
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
糖質は、まだまだいますが…
玄米はバイバイ
魚に、いもに、肉団子
それとサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ&愛用品
間食
マッスルファームプロテインバーカフェ☕
この味甘くてさっぱりしておいしいです
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私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
今日は、
チートデイ愛用サプリ!糖質脂質ブロックサプリ!なし
サラダに肉豆腐に鮭カマにニラきむち
それとサプリ
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ&愛用品
就寝前
カゼインプロテイン
こちらでーーーす↓
寝る前のプロテイン!睡眠中もボディーメイク
11月9日おしまい
そろそろ毎食ココナッツオイルをとるようにします
過去ブログを見返すと、摂ってたときの方が脂肪減少は早かったと感じるので
チートまで後三日ニヤニヤ
チートデイ
&
糖質制限
4点セット!
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブックして、
自己満な~せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ2
キトサン
強力わかもとorエオビオ
私のチートデイ&糖質制限脂質ブロック最強サプリです(アイハーブ割引クーポン入り&さらに初回5ドルオフ&ストアクレジットゲット)
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット~
11月8日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.6㎏減
体脂肪率0.7%減
夜中にトイレ4回もいったぞ(^0^;)
昼夜主糖質をなしにしたので落ちてます
そして、仕事日のほうが消費カロリーは大きい
チートまで後2日
朝食
和食
玄米に、目玉焼きに、ウィンナーに、プロテイン
和食なので緑茶で
それとサプリ
この~ドリップ機めっちゃおすすめですよ
お茶でも紅茶でもコーヒーでも作れますドリップ用の紙なしでいいですよー
フィルター入らずドリップメーカー
かなりおすすめです
トレメニュー
仕事前トレーニング『肩』
フロントバックプレス4set
ダンベルショルダープレス3set
サイドレイズ4set
リアレイズ4set
フロントレイズ4set
ライイングサイドレイズ3set
トレ時間約60分
最近やっと肩にはりが出てきた気がします
間食
エクステンド
プロテイン☕
絶対カタボリックさせません笑
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
胸肉に肉団子に玉子にサラダ
後は、サプリ
間食
プロテインバーとコーヒーで一息
コンバットのプロテインバークッキークリーム味
夕食
今日は、魔の天ぷら
それと茶碗蒸しとゼロコーラ
それに、カゼインプロテイン
後はサプリ
就寝前
上の夕飯時にカゼインプロテイン
11月10日おしまい
今日もなんとか制限できたと思います
明日も頑張って土曜チートします
自分あったダイエット方法&家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
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