一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
ぎゅ～
まだ、パパママ次女以外は許しません
男はせめて私以上の身体であってほしい
笑始めは、アイハーブ紹介から
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連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
10月3日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.1㎏減
体脂肪率1.0％増
なんか…脂肪がつきすぎると胸が垂れてくる気がする
インクライン重視で攻めようかな無理やりチートしなければ、なんとか体脂肪率20％行かずにすんでます
起床したらまずはこちら
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
朝はパンぱーん＆グラノーラ
グラノーラプロテイン割り
食パンの半分に鶏肉挟んで肉サンド
残りの半分にアンコ塗って甘々パン
それと、コーヒーとサプリ
と思ったら、昨日仕入れたコストコパンに肉を挟んでうまち
あと、チョコ一個
笑いつもの
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毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドマンゴーでトレ
後、三回分ぐらいしかないよー(^0^;)
仕事前トレーニング『肩』
サイドレイズ６set
フロントバックプレス４set
アップライトロウ４set
プッシュアップ４set
フロントレイズ４set
トレ時間約６０分
set数は目安で、感覚と気分でトライセットにしたりジャイアントセットにしたりしました
一時間肩の身なら集中できていいですね
肩の頻度をあげているので少しは成長し始めてるかな
昼食
嫁の増量ムキムキ弁当
米 ブロッコリー玉子 もも肉 ブロッコリー カニクリ
今日は鶏の皮食べちゃいました
いつも、三回以上に分けて食べてます
それとサプリ
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毎食時のサプリ＆愛用品
間食
今日のカフェ☕
Tバックに、ステビアココナッツ味リキッドに、プロテインバー
全部アイハーブで…うまくセールの時に購入したものです
うまそ～
もちろん、うまいです
最近コンバットにはまってる
間食オールスターはこちら↓
☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！お休み
肉肉カレー
久々だぁ家庭で食べたのは玉子もあり
おなかぱんぱーーーん
サプリ飲んで終了
と思ったら、手作りチョコパイ出現
三つも食べちゃったよー
笑
愛用品と摂取サプリこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
セールで買ったマッスルファームのカゼイン
ミルクチョコレート味
おなかくるしすぎー
笑こちらでーーーす
↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
10月3日おしまい
今日は、あまり仕事で動いてない
それに加え、こんなにも食べたので最高体重80㎏がみられそうです
自分流ダイエット～
10月4日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.6㎏増
体脂肪率0.1％増
おしいー80㎏
80いけば、代謝も1800いきますね
朝食
朝からパン祭り
コストコパンで、肉ベーコン挟んでバーガー三つ
それと、プロテインスプレッド！！
なので、パン一個おかわり
それと、手作りチョコパイ
これは一つ食べましたあとは、サプリとコーヒー
トレメニュー
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット４set
ハーフスクワット２set
レッグカール２set
レッグエクステンション６set
ハックスクワット？３set
トレ時間約６０分
最近このメニューが大腿四頭筋にきいてくれる
椅子に座って立つときに、筋肉痛のような疲労を感じるので嬉し
過去最高体重更新で、重量も更新してます
167.5㎏×3発150㎏×8発更新来週あたりMAXやろうかな
間食
いうもどおりの
プロテイン
☕エクステンド水筒
仕事中必須アイテム
昼食
嫁のムキムキ増量弁当
白米に、もも肉に、魚に、具もりもり玉子
いっぱい食べて80㎏だ
いつも三回に分けて食べてます
後は、サプリ
ちなみに、今日早めに帰宅して残りにカレーをかけて食べました
驚きは、弁当箱の米３分の１残ってたのですが…皿に盛ったらこんなにもあった
私めっちゃ食べてるみたい
笑間食
お家でもカフェ☕
チョコは、２個で我慢しました
今日はクエストバー
笑コンバットのプロテインバークッキークリーム味
夕食
まだーお腹もたれてますがいったります
手作りじゃ～じゃ～麺二人前とこあじの唐揚げ
それとサプリとサイダー
就寝前
マッスルファームカゼインミルクチョコレートヨーグルト
10月4日おしまい
いやー好き勝手食べて腹筋も陥没です
汗とにかく80㎏キープしよう
それにしても、今日はずっとお腹パンパンでした
笑自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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