一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
グデタマは、アイハーブにはありません
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連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
9月26日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.8㎏増
体脂肪率0.8％減
おぉー過去最高体重更新中
ついに腹筋消えた
デブデブだぁ～減量したいけど我慢だ
今は、筋量アップだ
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起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
軟骨つくねウィンナーホットドッグ
プロテインスプレッドトースト
コーヒーとサプリ
おかわりしたいけど、時間がないので歯磨きして終わり
笑いつもの
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毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドマンゴーでトレ
次は、何のＢＣＡＡにしようかな
仕事前トレーニング『背中』
床引きデッド３set
ベントオーバーロウ３set
チンニング３set
ラットプルワイド３set
ラットプルクローズ３set
ハーフデッド３set
トレ時間約６０分
床引きデッドのフォームがアップ整ってきました
今週から自分に足りない背中と肩を週２にしよう
昼食
嫁の増量ムキムキ弁当
もりもりでぇ～
いやー魚もりもり肉もりもりで高蛋白質ですが…足りない
笑
それとサプリ
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間食
ステビアココナッツでカフェ
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☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
血糖値を抑える思いで
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！摂取
いやー食べてますよ～
いけない脂質も食べてますよ～
白米もりもり、胸肉サラダ～
エビフライ14個にキムチに、卵マヨタルタルソース
はいーでぶめしー
ほんでサプリ
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毎食時のサプリ＆愛用品
就寝前
今日は、オールマックスのカゼインコーヒー豆乳割り
こちらでーーーす
↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
9月26日おしまい
これだけ食べたので
体重維持できるかな
バルクアップ期間は弱点強化
必ず背中週２の肩週２で行こうかと思います
自分流ダイエット～
9月27日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏減
体脂肪率0.1％減
おぉー減った
仕事日のほうが消費カロリーがおおきいので
笑せめて体重維持だ
でも、復金消えた！なんか胃がでてるきがする
笑朝食
朝の定番プロテインスプレッドパン
肉はさんで肉肉サンド
追加でシュガーパンとちょいっとお菓子
スプレッドをつけるとたまらん
コーヒーと最高
サプリ飲んで歯磨きして出発
トレメニュー
仕事前トレーニング『胸・肩』
パワーベンチ３set
足上げベンチ６set
ナローベンチ２set
フロントレイズ４set
サイドレイズ４set
トレ時間約６０分
これから必ず肩は週２
時間があるときは、夕方トレもして増量とともに筋肥大を狙います
間食
プロテイン
☕エクステンド水筒
これいつものルーティン
笑昼食
嫁のムキムキ増量弁当
肉に卵に魚
そして白米
魚の量に感謝
後は、サプリ
間食
今日は、新商品クエストバーカフェ
いや～癒されますねぇ～
トレメニュー
夕方トレーニング『三頭』
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
プッシュダウン３set
トレ時間約１５分
朝トレで疲労している三頭を短時間でビシバシやりました
夕食
白米もりもり～照り焼きチキンタルタル～だから、お米が進みます
味卵にサラダに肉詰めピーマン
おなかぱんぱん
サプリのんでえ～はいーー今日も
幸せデブ～
笑就寝前
オールマックスのカゼインと
ダイマタイズのカゼインミックス
9月27日おしまい
こんだけ食べれば79㎏は維持できるかな
今日からできる限り、トレ頻度上げて食べることに罪悪感を減らしていこう
笑自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
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過去の42～回目以降は、以下のリンクです
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