サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
筋肉つきました
笑始めは、アイハーブ紹介から
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連続ブログ3日分
！自分流ダイエット～
9月9日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.5㎏増
体脂肪率0.3％減
日中もかなり食べてます、まだ順調に増えてます
何キロになったら増やすの苦しくなるのだろう
そろそろかな
でも常に、おなかが膨れてますけど
起床したらまずはこちら
食物繊維＆エクステンド＆腸サプリにタウリンパワー↓
起床時サプリと愛用品
これで、ボディーメイクのための絶好調な１日を
朝食
ハンバーガーにトーストにプロテインスプレッドがけ
それに、プロテインヨーグルトにコーヒー
おいしいもの食べまくって超高たんぱく質
いつもの
愛用品と摂取サプリはこちら↓
毎食時のサプリ＆愛用品
トレメニュー
トレのためにこちらを
トレ前中後のサプリにトレ後のプロテイン
今日は、エクステンドのマンゴー味で行きますよー
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット６set
レッグカール３set
レッグプレス４set
レッグエクステンション５set
トレ時間約６０分
増量とともに、重量ものびてきました～
今日は140㎏８発いけたので次回には、セット重量更新できるかな
いつかは、体重の2.5倍あげたい
昼食
嫁のムキムキ増量弁当
かなり、量が増えてきました
オートミール玄米もりもりに、
しゃけ三切れに、
胸肉もりもりに、
野菜玉子
なかなか深さがありたくさん入りますが、間食がなかったら腹ペコあおむしになっちゃいますね
それとサプリケースからのサプリ
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毎食時のサプリ＆愛用品
間食
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☕コーヒーのむのがらくちんポンです
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超おすすめ品！コーヒーやカフェ好きの方へ(´V`)♪ドリップいらず☆
今日は、昨日届いた新製品
クエストバーの新しい味
めっちゃうまいどえす
これ絶対リピートだ
しかも、チョコがゴリゴリでおいしいあっ、すいませんでも、もう現在在庫切れ
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☕私のカフェ愛用品にプロテインバーたち
夕食
豚カツさんぶひぶひー
笑定食って感じ
手作りアツアツは、おいしさ増しますね
びびって少し飲んじゃいました
なぜかっておかわりするので
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！
最近…御飯、三杯も食べてしまう
よくまだ腹筋が完全に埋もれていないのが不思議だ
就寝前
今日は、オールマックスのカゼインを牛乳わりでスプレッドに
食パンにのっけて
もぐもぐおやすみー
こちらでーーーす
↓寝る前のプロテイン！睡眠中もボディーメイク
9月9日おしまい
いったい私は、何キロになったら体脂肪20％をこえるのかな～
こわいけど、それぐらいまではバルクアップしたい
減量が大変そうですが、とりあえず自分で実験するのが一番
笑自分流ダイエット～
9月10日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重0.6㎏減
体脂肪率0.8％減
あれっ減った
びっくり驚き
そしてパンツ一丁
笑そして今日は、家族チート＆デブリンデイ
朝食
朝は、定番になってます
プロテインヨーグルトとプロテインスプレッドー
チートだから、まんじゅう二つあり
アンコスプレッドたまらん
あと、サプリとコーヒー
トレメニュー
それでは、エクステンドのピングレでトレ開始
午前中トレーニング『胸・肩・三頭』
インクラインベンチMAX３set
インクラインベンチ４set
足上げベンチ４set
ダンベルベンチ３set
サイドレイズ３set
フロントレイズ３set
アップライトロウ３set
バックプレス４set
アーノルドプレス３set
ディップス４set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ５set
トレ時間約１５０分
たっぷりやりました～
胸も、MAX更新できるかな！体重とともに
笑そしてぇーーー
トレ後に
オールマックスのプロテイン（クッキー＆クリーム味）を
飲みながら
バニラソフトで作ったかき氷
いやーこれ、お店である高いやつですね
何でも、家でやると安いですねぇー
間食
プロテインと
パンさん
チートですから
でぶりんですから昼食
チートにしては優しいかな
笑でもー昼ステーキ最高
業務スーパーのサバ甘露煮うまい
これリピートだ
サプリ飲んで～お出かけ準備だ
間食
間食というより飯ですね
なんでーこんなに食べるかってぇ
これから、娘と市民プールに行くので
セブンイレブンで腹ごしらえ
てか、セブンのデミグラロコモコめっちゃおいしい
久々に食べましたが、コンビニの味はどんどんおいしくなりますね
高いけど
笑夕食
これからはブロックサプリ必須
ブロックサプリ飲んでぇ～
市民プール後に
いきました～！三時間もいたので腹ペコあおむしです
笑スシロースシロースシロー
にきましたー
市民プールでは、私デブリンデガ…バルクは一番だったかな
はいーこれ自己満
笑ラーメンにパフェも行っちゃいました
でもーパフェは、娘の残りの３口
何でかって、
夜に夫婦の時間で食べまくりますから
笑就寝前
帰りにイオンにより、
コージーコーナーと不二家をはしご
子ども２人を寝かして夫婦で楽しみました
こういうの大事～
就寝直前
じじばばからもらったお土産に、
イオンで買った安納芋もちょい割り引きに、アイスも買ったのでぺろり
あと、家にあった駄菓子
9月10日おしまい
いやいやーかなり食べたけど、普段の摂取カロリーが多いからあまり増えなそう
笑はい～今日はバルクアップでなく、楽しいデブでした
笑9月11日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日から
体重1.5㎏増
体脂肪率0.2％増
増える増えるチート後デブデイ後です
なのに～そこまでフエテナーイ
笑まぁ～二日後ぐらいにのっかってくるんですけどね
笑でも昨日やった部位がいい感じに膨れてる
笑9月11日おしまい
休みの日は、食費にお金使いますなあ
笑来週三連休には、80㎏のりそうだ
笑自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
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