サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ～ん
胸肩三頭トレ後！！！
トレ後は、力を入れてますがパンパンでいい感じなんですが…
朝起きてもこんな感じならいいのに
お小遣いは、全てアイハーブです
笑ボーナスでて
購入ペース早く調子乗っている私
笑アイハーブ32 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで32回目に購入してのものです！（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに割引＆ストアクレジットゲット）
下のアイハーブ商品紹介ブログも参考に買い物を楽しんでください
全て以下のリンクから入れば、
割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・かつ商品が探しやすいので
ぜひご覧いただき、参考にしてください´V`)
過去の1～10回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１～１０回目購入商品です！
過去の11～19回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！１１～１９回目購入商品です！
過去の20～24回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！２０～２４回目購入商品です！
過去の25～30回目からは、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！２５～３０回目購入商品です！
過去の31～回目以降は、以下のリンクです
！私の愛用品☆アイハーブ（iHerb.com）商品独自解説リンク！３１～回目購入商品です！
目標
夏使用ボディー体重70㎏体脂肪率11％
５月８日肉体改造開始
６月２１日バルクアップ終了
ただいま取組中
ダイエット作戦
※取組中のものは、赤色です！
○お昼のおにぎりを２個→１個に
○夜の米のおかわりはなし
○主食をオートミールか玄米に
○夜の主食である糖質をカット
○昼のメイン糖質をカット
○糖質は、朝食とトレ後のみ
○ココナッツオイル＆フィシュオイル摂取
○メインの糖質全てカット
○チートデイを７～１０日でいれる
○減量サプリ＆ダイエットサプリを使う
○主食以外も糖質制限をする
連続ブログ２日分
！自分流ダイエット～
7月4日（起床時排尿後）
昨日から
体重1.6㎏増
体脂肪率0.5％増
チート後
笑朝からお腹苦しいです
昨日は、体重が増えてないわりに脂質を取りまくったから少し心配
でもー今日からダイエットに手を加えますので
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
アイハーブで最強の腸サプリゲットしました
こちらっす！↓強力わかもとを超える腸サプリEPS!
朝空腹時に飲んでます
お腹～腸の調子は、いつも絶好調でないとっふ
朝食
チート後は、苦しい～さっぱりメニュー
それでも
朝はがっつり食べることを意識
お茶漬けに
ウィンナーに
目玉焼き！！！
足りないタンパク質はプロテインで
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
写真に入れ忘れました…ＣＬＡサプリ追加
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
トレメニュー
摂取サプリンク
トレ前中後のオススメ愛用品
筋トレスイッチオン
マッスルテック（アミノビルドパワー）
※開けないときはブラウザでお願いします
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット５set
レッグプレス５set
レッグカール５set
レッグエクステンション５set
トレ時間約６０分
本日のMAX重量140㎏×２発
補助種目は、トライセットでテンポよくやりました
そろそろ、新しいメニューいれないと
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
１日で半分ぐらいは、飲んじゃいますね
むしろ食べてる´V`)♪笑
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
サラダぁー
むね肉ー
中華春雨ぇー
おからおからおからー
サプリケースからあー補助食品としてサプリを摂取っす
※減量への心掛け
メインの糖質おさらば
写真に入れ忘れました…ＣＬＡサプリ追加
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
間食
コンバットプロテインバー初めて食べましたー
☕めっちゃうまいぞー
間食時愛用品リンク
カフェ＆間食時の愛用品！
夕食
メインの糖質なしで食を楽しみます
チートデイ愛用サプリ！糖質脂質ブロックサプリ！の出番なし
みそ汁に
レタスに
しめじほうれん草いために
しそ肉巻き
初のCLAデュー
※減量への心掛け
メインの糖質さようなら～
ＣＬＡサプリ追加
食事での愛用品健康サプリンク
健康サプリ！食事を楽しむカロリー０愛用品
摂取サプリンク
筋肉系サプリダイエットサプリ
就寝前
どんなときでも寝てるときの栄養を摂取
ダイナマタイズのカゼイン
今日は、違うやり方で食べました
ゼロカロリーでも、ちょいカロリーありますが
ドンキーで百円
うまいですー就寝時前に摂取リンク
就寝前のサプリ＆プロテイン
7月4日おしまい
いやーでぶってました
お腹の膨れ具合がくるひー
でもどんどん落ちるはず
だからチートはやめられない
もっとクリーンなチートをすれば、痩せるのはやいんですけどね
笑チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
こちらで探す手間がはぶけます(´V`)♪
自分流ダイエット～
7月5日（起床時排尿後）
昨日から
体重1.3㎏減
体脂肪率0.5％増
もう戻ってきました
ブロックされて便から流れ出てますな
笑これなら、次のチートまでに71㎏までもっていけるかな
起床時摂取サプリ食物繊維psylliumサイリウム＆エクステンド＆腸サプリEPS
朝食
朝は、がっつりたべまっするよ～
食パン二枚
ココナッツオイルをぬってチン！
ギャスパリプロテインに豆乳入れて！
プロテインスプレッドを食パンに！
激甘ステビアコーヒーと一緒に☕
愛用品とサプリは、写真の通りです
※減量への心掛け
朝は、がっつり腹１０分で食べる
サプリを飲み忘れない
トレメニュー
午前中ホームジム
トレーニング『胸肩三頭』
足上げベンチMAX３set
足上げベンチ３set
インクラインベンチ３set
インクラインダンベルベンチ３set
＋一段インクラインベンチ３set
＋一段インクラインダンベルベンチ３set
※以下スーパーセット
フロントプレス３set
バックプレス３set
※以下トライセット
アップライトロウ３set
シュレッグ３set
ﾗｲｲﾝｸﾞEZﾊﾞｰﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
※以下ジャイアントセット
ダンベルフロントレイズ３set
シーテッドダンベルｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
ダンベルサイドレイズ３set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３set
トレ時間約１５０分
本日のMAX重量足上げベンチ130㎏１発
次は、しっかりとめてあげたい
時間があったのでたっぷりとやりました
間食１
いつでもどこでも、
プロテインをこまめに摂取せっしゅ～
職場でも出先でもプライベートでも
昼食
お昼は自宅で
ゼロコーラ飲みながら
スープにシラスにおから盛りにレンコンにほうれん草しめじにチーズしそ巻き
後は、補助食品としてサプリを摂取です
※減量への心掛け
主食の糖質さようなら
減量サプリCLA摂取
間食２
娘が作ったロボロボ
（クエストバーロボット）ステビアホットコーヒーにクエストバー
カフェ最高
☕
夕食
食べ過ぎないように気をつけないと
生ハムサラダ～
おから～
さんまの蒲焼き～
茶碗蒸し～
レンコン～
あと大人のゼロレモンティー～
サプリに愛用品は
写真の通りです
就寝前
今日は
オプチマムのカゼインラストー
絶対飲んでから寝ます
7月5日おしまい
よーーし
明日からさらに、制限しよう
勝負は夜ご飯だ
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
糖質制限
＆
カロリー制限
ファミリー！
私の現在使ってる糖質制限＆カロリー制限の愛用品です（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフ）
ベストボディ
パワーリフティング
ダイエット
減量
サプリメント
有酸素運動なし０
糖質制限
懸賞
サンプル百貨店
ケノン脱毛
アイハーブ（iHerb.com）
楽天