サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
いちおう３日間分を１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
家族パワー
いやー嬉しい～帰ったら、嫁＆娘からの
プレゼント
おいしいたまらない
しかもーすべてお酒入り(´V`)♪
こういうときは、食べるよ～
目標
目指せバルクアップ体重74㎏体脂肪率14％
ケトン体ダイエットいったん終了
開始→１月８日
体重75.3㎏体脂肪率18.5％
開始→２月11日
体重69.9㎏体脂肪率16.0％
自分流ダイエット開始
開始→２月12日
体重69.9㎏体脂肪率16.0％
※現在取り組み中
アイハーブ(;ﾟロﾟ)
愛用品がたまたま？またまた？セール
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自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
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連続ブログ
起床時数値３日分
！自分流ダイエット～
２月12日（起床時排尿後）
体重0.6㎏増
体脂肪率1.8％減
昨晩食べ過ぎた～
なので、いったん体脂肪減少！！！
このまま減ってくれればいいのに
笑２月13日（起床時排尿後）
体重0.5㎏減
体脂肪率1.1％増
今日は、
待ちにまった１ヶ月ぶり？
カーボ
チートデイです
２月14日（起床時排尿後）
体重1.9㎏増
体脂肪率0.9％減
久々すぎるチート後…うえましたー
明日からの減り方がたのしみです
起床時愛用品（常時）
ホエイプロテイン
起床時摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム
朝食３日分
２月12日
自分流ダイエットでも
朝プロテインパンケーキ～っす
自分流なので少し糖質量が増え～ソーセージがあります
笑お決まりの
知っている方が多数だと思いますが
最初のみ作り方紹介です
プロテインに卵を入れてシェイク！
フライパンにココナッツオイルしいて
フタします～
するとひっくり返しが楽に～
いい感じになったらひっくり返して
お好みでチーズをのせて焼きまっする
ふたしてさらにトロけさせてぇ～
あつあつで食べたいのでフライパンのままテーブルに
０カロリーウォルデンファームスのパンケーキシロップをかけて～
はい～完成であります
セットで
ブラックコーヒーにステビアを加えた激甘コーヒーと食べれば完璧
朝カフェ～！！
ちなみに、ざっくりと
600カロリーでタンパク質55g糖質2g☕
すんばらしいー高蛋白低糖質
後は、いつもの写真のムキサプリで
補助～補います
２月13日
今日は、
１ヶ月ぶりのチートデイ
朝からいったりまーーーーーす
モンスター珈琲グラノーラ
←まさにこの顔クロワッサンには、
ついつい０カロリーウォルデンファームス使っちゃいます
サプリは、いつも通り
食後に、たまってたお土産を食べまくり
２月14日
何ヶ月ぶり⁉
十時過ぎに起床
なので、パンケーキでなくほぼ昼と兼用
お酒の当日と翌日は、
シリマリンを摂取します
私のやり方です(゜∀゜)
食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
ステビア
摂取サプリ
マッスルファームマルチビタミン
強力わかもと
ＡーＨＤテストステロンフォーミュラ
３日分のトレーニング＆日常
摂取サプリ
プレワークアウトサプリ
ホエイプロテイン
エクステンドＢＣＡＡｓ
トレメニュー
２月12日（胸と少し肩）
ベンチプレス８set
足上げダンベルベンチ３set
バタフライ３set
クローズダンベルベンチ３set
カフーフレイズショルダープレス３set
トレ時間約６０分（仕事前朝トレ）
メニューを変えるとはりが違いますね
２月13日（背中二頭）
ベルトなしナローデッドリフトMAX180㎏
ベルトなしワイドデッドリフトMAX190㎏
ナローデッドリフト２set
ワイドデッドリフト２set
チンニング４set
シュレッグ４set
ダンベルロウ４set
シーテッドロウ４set
クローズロウ４set
ハイパーエクステンション４set
アンアームラットプル４set
バーベルカール４set
EZバーカール４set
インクラインダンベルカール４set
インクラインハンマーカール４set
トレ時間約２４０分（午前中トレ）
ノーベルトMAXまだいけそうです
今日チートデイということもあり、トレに力が入ります
背中かっちかち
２月14日
オフ
昼食３日分
２月12日
嫁の安心安定ムキムキ弁当
ブロッコリーに、レバーに、玉子
後は サプリケース(189円)
二つ～毎日持参
むき
２月13日
こんなときしか食べれない即席冷凍
かき集めカレー
オリジナルパンケーキ
いつも、糖質なしのパンケーキですが
糖質だらけのパンケーキ
チョコクッキーパン
見た目は、気にしません
笑後は、トップ画にあるお酒チョコ～
好きなんですよねぇ
２月14日
グランベリーでカフェクエストバー
遅起きでしたので、三時のおやつかな
タンパク質20gとカフェイン
食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
サプリケース(189円)
摂取サプリ
マッスルファームマルチビタミン
強力わかもと
間食３日分
２月12日
フィッシュオイルプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
エステンドＢＣＡＡｓ入り水
クエストバー（復活）
２月13日
チートなのでずっと～
２月14日
高たんぱく質低糖質セット
今日は、あとはささみプロテイン！！
間食での愛用品
アトキンスバー
ダイエットバー
クエストバー
久々にフル活用しました
↓↓↓
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
カーボブロッカー フェイズ２キトサン強力わかもとorエビオス最近の使用サプリ
３連発
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
夕食３日分
２月12日
フェイズ２摂取してぇ～
自分流ダイエットなので、野菜が増えましたー
白子のお吸い物こんなにおいしいとは！
大発見です
後は、写真通りっす
２月13日
ざんまいでーー
たべまくりまっする
そしてぇ～
全力でブロックチートデイサプリ使います
お酒を飲むので、
肝臓保護解毒サプリシリマリンも´V`)♪
のんでぇ食べてぇ～
１ヶ月ぶりの米～たれ肉～
こんなにおいしいとは
米写真は、とれましたが…
でもー止まらない１ヶ月ぶりの
チートデイ
行くでぇ～～～
笑帰りにセブン！！！！！
風呂入れば～～少し回復～
食べれまっする
久々～24時まわっても、
チョコとシャンパンとエンドレス
まぁー１ヶ月ぶりだからしかたがない
特製即席デーザート
２月14日
次のチートまでしっかり
低糖質低脂肪高たんぱく質を意識～
！！豚ほうれん草にアジにはんぺんチーズ
後は、さーーーぷり
ぷり笑食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
摂取サプリ
フェイズ２
強力わかもと
マッスルファームマルチビタミン
肝臓保護解毒サプリシリマリン
就寝時愛用品
カゼインプロテイン
就寝時摂取サプリ
ナイトレスト
5-HTP
今日の一日終わり
ついに自己満チートしましたー
そして、ダイエット方法かえましたー！！
自分流ダイエットに
このやり方が、過去の経験上ストレスなく体脂肪をおとせるので
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番っす
これからもしばらく
３日間ブログでいきますので(^O^)v
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします にほんブログ村
以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
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