2015年12月26日な一日!
毎日ブログ更新中
本日で510日目
それと、
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています!
いちおう1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
目指せフルギア
トータル620㎏
目指せノーギア
トータル570㎏
目指せバルクアップ
体重74㎏体脂肪率14%
バルクアップ計画
喫緊の目標
体脂肪率20%以下で80㎏まで増量
そしたら
初のケトン体ダイエットに挑戦しよう
パパのムキムキデイの帰りを待っててくれました
猫みたいにダンボールのお家で仮眠
本日の起床時排尿後すぐ!
昨日から
体重0.0㎏増減なし!
体脂肪率0.4%増!
体重キープでしましたー
脂肪たっぷり筋肉たっぷり
筋肉も増えているのであれば、
自分を許そう
そしてぇ~
そしてぇ~
今日は、ビッグスリーイベント
年越しパワーをやります(´V`)ムキ
できないとーーークリアしないとー
帰れまてん
いったい何時間かかるかな
三種マックスの80%!!
各種100レップです(´▽`)ノ
楽しみですが~~超怖い恐いきんまん
ちなみに、
私のマックス
スクワット165㎏→80%130㎏
ベンチプレス140㎏→80%110㎏
デッドリフト200㎏→80%160㎏
です
未知の世界にいっちゃいます笑
起床時愛用品(常時)
ホエイプロテイン豆乳青汁割り
起床時摂取サプリ
現在なし
12月のセールも
アイハーブセール
(゜∀゜)
終わっちゃう~
もう一回
かわなきゃ笑
-60ドル (約7,450円 )以上の商品の注文で更に10%オフ!
-しかも、40ドル(約5,000円)以上で佐川急便の送料無料も継続中
なのでなので、15回目
私は、約1200円引き
アイハーブ 15 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで15回目に購入したものです!肝臓の解毒再生サプリ!トレ後の楽しみプロテインバー!energyパワーVORTEX!脂肪をエネルギーに変換するfishオイル!糖質制限のおやつアトキンスバー!お買い得トリートメント(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ)
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ぜひ見て、楽しんでいってください´V`)
私の愛用品☆アイハーブ商品独自解説リンクです!
本日の朝食
本日は、年越しムキムキデイ
朝から糖質パン祭り~
ディナーロール焼き豚バーガー
ビーフシチューパン
クロワッサン
今日も、
クロワッサンに~0カロリーウォルデンファームスかけて甘々クロワッサン
パンには、コーヒーが合う~
昨日に引き続きお馴染みの
ココナッツオイルとステビアをいれてぇ~
激甘コーヒー
後は、写真のサっプり!
食事での愛用品
0カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
ステビア
摂取サプリ
アニマルパック
強力わかもと
HMB
フィッシュオイル
肝臓解毒再生サプリ
楽天でも買えます
世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット! ウォルデンファームス
年越し
パワー
リフティング
ムキムキデイ開始
三種マックスの80%!!
各種100レップです(´▽`)ノ
楽しみですが~~超怖い恐いきんまん
ちなみに、
私のマックス
スクワット165㎏→80%130㎏
ベンチプレス140㎏→80%110㎏
デッドリフト200㎏→80%160㎏
です
本日のトレーニング
摂取サプリ
プレワークアウトサプリ
HMB
BCAA+グルタミン
ホエイプロテイン カゼインプロテイン ミックス
グルタミン
プロテインバー
トレメニュー
どーーーーーん!
『正』の数は、レップ数です!
なんと、
午前9時から開始し、
終わったのは午後19時!
外は、朝と思ったら夜でした(;゚ロ゚)
トレーニングルームに10時間もいたのは
生まれて初めてでした!
今、次の日にブログを書いていていますが
簡単に言うと全部筋肉痛です(^-^;
スクワット130㎏×100回
おそらく、30setはやりました!
私が考えましたがきつ過ぎメニューでした!
終わるのに、4時間はかかったと思います(;゚ロ゚)
早くも臀部と四頭筋がパンパンで3レップしかできなく、先が見えないトレでした!
一人でなくみんなで行ったからこそできたと思います!
みんなある意味ハイテンションでした!
スクワットを終わった頃には、オールした朝のようでふわふわぼーっとした感じてました!
ベンチプレス110㎏×100回
ベンチは、わりと得意なのかもしれません…15setぐらいでクリアできました!
でも、後半は胸に筋肉痛のはりがでてました!
デッドリフト160㎏×100回
ラスト種目を始めようとしたのは午後17時前だったかな!
びっくり…予想外!
臀部が既に筋肉痛(゜ロ゜;)
60㎏が重たい!100㎏が挙がらない!
年を越せない~(;゚ロ゚)~
急遽メニュー変更
懸垂×150回
スティグドデッドリフト75㎏×150回
代替メニューで、
完全に背中をオールアウトします!
終わりに近づくに連れてみんな
空テンションに(o゜▽゜)o
おわったー
おわったー
トレ中は、
エクステンドBCAAs飲みまくりで
カタボリックさんを防ぎました!
ベンチプレスの前なら
パフォーマンスがあまり低下しないので
嫁のムキムキデイ弁当
食べました!
今日は、ビッグスリー全身トレ
年越しパワーということで、
今までないメニューやりました
きつすぎで良い経験になりました
精神面が鍛えられたので、今後トレーニングする上で生きていきそうです
帰ったら、自分へのご褒美としてたこ焼き食べまくりました!
帰宅後
ホームたこ焼きパーティー
トレ時間600分
本日の昼食
嫁のムキムキデイ弁当
ムキムキデイの間食~
じゃがベーコンたまごに~
しゃけ!しゃけ!しゃけぇい!!!
サプリケース(189円)持参
食事での愛用品
0カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
サプリケース(189円)
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生サプリ
強力わかもと
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チートデイ
&
糖質制限
4点セット!
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な~せこいやり方です笑
カーボブロッカー
フェイズ2
キトサン
強力わかもとorエビオス
最近の使用サプリ
3連発
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本日の間食
ブラックコーヒー
( ステビア とココナッツオイル 入り)
カゼインプロテイン
エクステンドBCAAs
本日の夕食
遅めの夕飯になっちゃいましたー
ホームたこ焼きパーティー
いかいれてー
チーズいれてー
明太子いれてー
キムチのせてー
玉子かけてぇー
食後にチョコレートいれてー
エネルギー補給!増量です~
むきむき~
35個は食べたかな
おうちだと安上がりですねぇ~
銀だこで食べたらいくらかかることやら笑
後は、写真のサプリ~
食事での愛用品
ウォルデンファームス0カロリー
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム
カーボブロッカー&フェイズ2
キトサン
フィッシュオイル
強力わかもと
HMB
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生サプリ
楽天でも買えます
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アトキンスバーなくなってきたー(;゚ロ゚)
今月までアイハーブセールだから頼もうかしら
就寝時愛用品
カゼインプロテイン
就寝時摂取サプリ
ナイトレスト
ZMAズーマ
アルギニン+オルニチン
5-HTP
今日の一日終わり
ムキムキデイ
超充実!!!
これは、毎年恒例にしよう(゜∀゜)
そして、夏と春にもハーフぐらいでやろうかな
この全身筋肉痛
いつ以来でしょうか…
絶対にトレ2日オフにします
筋肥大しますように
読んでいただきありがとうございます
乏しい身体に
ワンクリックお願いいたします笑
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以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
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目指せカールおジサンから
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ビフォーアフター経過
報告いたします
ケノン脱毛
開始しました
目指せ
年内に
つるつるに
人生初の脱毛開始(´V`)♪
●2015年8月21日
●ケノン脱毛1回目
更新日
●2015年12月13日
●ケノン脱毛18回目
↓18回目更新
ケノン脱毛器!経過ブログへ!ビフォーアフター!青ヒゲからつるつるへ(´V`)♪
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