毎日ブログ更新中
本日で479日目
また、いろいろ紹介しています！
いちおう１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
目指せフルギアトータル620㎏
目指せノーギアトータル570㎏
目指せバルクアップ体重74㎏体脂肪率14％
バルクアップ計画
72㎏まで増量
終了68㎏まで減量
終了68㎏を維持
終了74㎏まで増量
取り組み中次回の減量は、初のケトン体ダイエットに挑戦しよう
喫緊の目標
74㎏まで増量
取り組み中チートデイ当日まで、高タンパク質を意識して
体重69.6㎏～70.0㎏をキープ
(´▽`)ノ
筋トレ後
寝る前の
風呂上がり♨にパシャリ！
うちの窓は、鏡！
身体づくりには大事ですね
本日の起床時排尿後すぐ
！
昨日から
体重0.3㎏減！
体脂肪率0.5％増！
今日しっかり食べれば喫緊目標達成
そしてフラッシュたいたら写りが悪い～
ムキムキデイなので、いっぱい食べよう
そして、明日は家族デイ＆チートデイ
起床時愛用品（常時）
ホエイプロテイン（豆乳青汁割り）
起床時摂取サプリ
現在なし
14回目注文！アイハーブできたー
良い買い物しました～
ただいま11月いっぱいは、特別セール中
全品10％オフ！助かる～(￣▽+￣*)
すでに、アトキンスバー食べまくり
笑アイハーブ 14 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで14回目に購入したものです！エクステンドBCAA！ブロックサプリフェイズ２！最強マルチビタミンアナバイト！脂肪をエネルギーに変換するfishオイル！糖質制限のおやつアトキンスバー（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
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ぜひ見て、楽しんでいってください´V`)
私の愛用品☆アイハーブ商品独自解説リンクです！
本日の朝食
ムキムキデイなので糖質多め
笑食パンに照り焼き風胸肉をはさんでばくばく
ホットケーキにナッツモアと
ココナッツオイルと
ウォルデンファームス０カロリーパンケーキシロップをぬりぬりして、
おいしくカロリー制限
ブラックコーヒーには、
ステビアを使い激甘コーーーヒーーー
後は、写真のサっプり
食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
ステビア
ココナッツオイル
摂取サプリ
アニマルパック（食後）
エビオス（食後）
ＨＭＢ（食後）
フィッシュオイル（食後）
楽天でも買えます
世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット！ ウォルデンファームス
本日のトレーニング
摂取サプリ
ファイナルパンプ（トレ前）
先進のプレワークアウトNOフォーミュラ！【ファインラボ】ファイナルパンプ 250g【国内発送品】...
ＨＭＢ（トレ前）
アルギニン＋オルニチン（トレ前）
ＢCＡＡ＋グルタミン（トレ前中）
ホエイプロテイン カゼインプロテイン ミックス（トレ中後）
グルタミン（トレ後）
アナバイト(トレ後)
プロテインバー(トレ後)
朝夕なので、これ２セット(o゜▽゜)o
9時からの12時半の
午前のトレメニュー
すべて台ありベルトなし
ワイドデッド(メイン)
145㎏×8回
145㎏×8回
150㎏×7回
150㎏×3回置いて
155㎏×2回置いて
スティッフレッグドデッドリフト
105㎏×8回
105㎏×8回
110㎏×7回
110㎏×3回置いて
115㎏×2回置いて
※以下コンパウンドセット
ハイパーエクステンション3set
スティッフレッグドデッドリフト3set
シーティッドローイングクローズ４set
チンニングミドル３set
ラットプルクローズ＆ワイド各３set
ベントオーバーロウワイドナロー各３set
※以下コンパウンドセット
チンニングワイド３set
ティーバーロウ３set
※以下コンパウンドセット
ハーフデッド４set
バーベルシュラッグ４set
からの！からの！！！！
からのーーーーーーー
16時半からの19時半の
夕方のトレメニュー
ベンチプレス
125㎏×1回
135㎏×1回
140㎏×1回
110㎏×8回3set無呼吸
115㎏×1回10秒止め
117.5㎏×1回5秒止め
足上げベンチ
100㎏×8回3set無呼吸
105㎏×1回10秒止め
107.5㎏×1回5秒止め
ナローベンチ
105,110,115㎏×限回3set
もっとナローベンチ
95,100,105㎏×限回3set
※以下コンパウンドセット
インクラインダンベルベンチ4set
ワイドベンチ4set
※以下コンパウンドセット
足上げベンチ3set
インクラインダンベルベンチ3set
今日は、
午前トレは背中
夕方トレは胸
ムキムキトレ、大満足
ベンチも140㎏ギリ押せました～
嬉しい(*⌒▽⌒*)
トレーニング量を増やしているので自力もだいぶついてきました！(´V`)♪
成果が出るっていいですね
そして、明日はご褒美の
チートデイ
笑本日のトレ時間３９０分
明日は、これに頼ろう↓
チートデイは
４点セット
フル活用！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
カーボ ブロッカーフェーズ２キトサン強力わかもとorエビオス最近の使用サプリ
３連発
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本日の昼食
ムキムキデイな昼食
お好み焼きどーーーんっと！
愛用品なーーし
サプリのみ
食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム（食前）
マルチビタミンアナバイト（食後）
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本日の間食
ブラックコーヒー
（ ステビアとココナッツオイル 入り）
夕方トレのまえに車の中で楽しみます
本日の二回目トレーニング
上に一括してかいてますーー
本日の夕食
嫁のムキムキデイ弁当
助かる～いつも、ありがたい！
車でもぐもぐ食べながら帰宅
カーボブロッカー＆フェイズ２はもちろんなしーー明日使いまっする
大根とイカの煮付け
スモーク鮭カマ
牛皿サラダ
白身魚
タンパク質たっぷり
あとは～サプリ(´V`)♪
食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム（食前）
カーボブロッカー＆フェイズ２（食前）
キトサン（食前食後）
フィッシュオイル（食後）
エビオス（食後）
ＨＭＢ（食後）
アナバイト(食後)
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就寝時愛用品
カゼインプロテイン
就寝時摂取サプリ
ナイトレスト
ズーマZMA
アルギニン＋オルニチン
5-HTP
今日の一日終わり
今週はうまくトレができました
今日も、たっぷりトレできました
二頭の痛みもなくなってきたかな
背中も超回復したのかな
午前中の背中トレもがっつりでしたので
5-HTPを２錠はいい感じ
明日休みだから、今日も摂取してガッツリ寝よう
今後も常に、自分実験で努力します
読んでいただきありがとうございます
これからもブログ更新頑張りまっする
乏しい身体に
ワンクリックお願いいたします
笑
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使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
アイハーブ注文
（iHerb.com）情報紹介掲載させてもらいます！全て以下のリンクから入れば、割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフになります
ぜひ見て、楽しんでいってください(´V`)♪
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それにココナッツオイル
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安くて驚き(´▽｀)
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ウォルデンファームス製品ですいちど見てみてください(´▽`)ノ
前回一つ購入してた金額で二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
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目指せカールオジサンから
アンパンマンのつるつるに
ビフォーアフター経過
報告いたします
ケノン脱毛
開始しました
目指せ
年内に
つるつるに
人生初の脱毛開始(´V`)♪
●2015年８月21日
●ケノン脱毛１回目
更新日
●2015年11月20日
●ケノン脱毛14回目
↓14回目更新
ケノン脱毛器！経過ブログへ！ビフォーアフター！青ヒゲからつるつるへ(´V`)♪
サンプル百貨店オススメ商品紹介ブログ
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